「丁香也健康」这组高效燃脂训练4周帮你瘦下来，只做仰卧起坐,难减掉腹部脂肪
【「丁香也健康」这组高效燃脂训练4周帮你瘦下来，只做仰卧起坐,难减掉腹部脂肪】常年不运动的人容易肥胖 ， 特别是腹部 ， 胸部 ， 以及臀部的赘肉增加很明显 。 无论男女老少拥有大肚腩 ， 肚子堆积过多脂肪会给身体增加许多健康负担 ， 疾病发病率也会大幅增加 。 对于减肚子这个问题 ， 很朋友们对减掉肚子认知不够 。
文章图片
?自己的减肚子训练计划只是每天多少个仰卧起坐 ， 仰卧起坐只是单纯的腹部肌肉锻炼 ， 可以增加腹部力量 ， 增强腹部肌肉 。 但是单纯的力量训练燃脂效果是很慢的 ， 坚持一段时间锻炼后 ， 效果差你就会没有信心再坚持下去了 。
文章图片
只想瘦肚子或者身体其他部位 ， 这本身就不科学 。 仰卧起坐对于减去肚子部位多余的脂肪是有一定的作用的 ， 但是想达到完美而理想的减肥效果是不大可能的 。 减脂肪就要全身运动起来全身的脂肪才会减少 。
文章图片
减肚子和减肥一样能量消耗及人体活动时消耗体内能量 。 站着要比坐着消耗的热量多3~5倍 ， 比躺着消耗的热量多10余倍 。 想减掉肚子我们需要从饮食 ， 作息和日常生活习惯上做调整 ， 不然当你大量运动燃脂脂肪瘦来后 ， 也会因为没有休息好、饮食油腻、日常工作上班一坐就是一天这些坏习惯重新把脂肪囤积回来 。
文章图片
天气渐渐炎热起来了 ， 想减掉自己大肚腩 ， 现在就开始行动吧！下面为大家分享一组高效燃脂训练 ， 比天天100个仰卧起坐更燃脂脂肪练腹 ， 帮你快速减掉腹部多余脂肪！建议每周锻炼3-5次 。
动作一：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒
文章图片
动作二：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒
文章图片
动作三：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒
文章图片
动作四：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒
文章图片
动作五：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒
文章图片
动作六：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒
文章图片
注饮食作息也调整哦 ， 坚持4周你就能明显看到身体腹部脂肪减少 。 #头条热搜##仰卧起坐#
推荐阅读
- 「桃园社区卫生服务中心」【项目宣传】老年人健康管理服务规范
- 「医圣讲健康」别慌！肝胆科医生：牢记一点，很多脂肪肝都能逆转，查出脂肪肝
- #宋医生说健康#连吃7天，胃病自破，幽门螺杆菌一扫光，胃病就怕1水
- 天天听健康▲与常听说的早搏是一回事吗？需要治疗吗？，检查出了窦性心律不齐
- 健康界■第二版）来了，新型冠状病毒肺炎重型、危重型病例诊疗方案（试行
- 健康直通车▲这些食物很推荐！美容养颜，增强体质，中年女性想养颜
- 『医圣讲健康』每天喝点，降脂养血管赶走胆固醇，血栓离你远，高血脂怕1种水
- 健康零距离■最新！广州市卫健委通报“外籍患者咬伤护士”：已对该护士进行会诊
- #健康零距离#重症患者自行购药攻略，附武汉50家定点药店名单，社区不再代购药
- 健康零距离▲为什么？，发现癌症就是晚期