江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「健身大表哥」深度剖析——为什么减肥很难？


肥胖 ， 已经不仅仅是美不美的问题 ， 当前已被列为最大的慢性疾病 ， 所以肥胖是种病！是病就需要良药来医 ， 用节食等错误的方法 ， 就是在吃毒药 。
「健身大表哥」深度剖析——为什么减肥很难？
本文插图
然而肥胖虽然可怕 ， 却也并非没有办法 ， 如果能够重新瘦下来 ， 不仅外在身材令人艳羡 ， 最重要的是给了自己强大的自信心 ， 肥胖都能干掉 ， 还有什么能阻止你前进的脚步？接下来 ， 揭秘那些减肥成功人群不会告诉你的‘秘密’ 。
秘密一：为什么会胖？
产生肥胖的原因大致可以分为两个 ， 其一先天性肥胖 ， 这个是由于遗传物质引发的 ， 是最难解决的也是产生肥胖最少的原因 ， 毕竟这也是一种“天赋”虽然它带来了困惑 。 这种肥胖一般是全身性肥胖 ， 同时自己的家族上下代或者隔代也会有同样不受控制的肥胖情况产生 。 其二 ， 也就是大部分人群肥胖的原因 ， 是后天饮食与运动造成的 ， 没错 ， 归根到底还是饮食与运动！但是秘密也就出现在这 ， 仔细看下去！！！
「健身大表哥」深度剖析——为什么减肥很难？
本文插图
秘密二：减肥失败的原因是你太单纯的相信了“管住嘴 ， 迈开腿”！从事健身行业五年多 ， 培养健身教练以及帮助减肥人群数以千计 ， 我可以明确的告诉各位减肥失败的人群 ， 你根本做不到这句话 ， 这句话是大部分减肥失败的根本原因 ， 因为这条路上的坑实在太多 ， 除非你有着超绝的毅力以及丰富的健身知识储备 ， 否则你只会失败 。 重点来了 ， 注意下面看！！！
秘密三：到底什么是“管住嘴”？诚如之前文章所言 ， 肥胖就是摄入能量太多 ， 而运动消耗太少 ， 从而导致了能量堆积产生肥胖 ， 那么只要控制摄入 ， 增大运动消耗不就可以了吗？是的 ， 减肥的真正原理就是这个 ， 但问题是 ， 这个看起来很简单的答案 ， 却包含了太复杂的东西 。 首先 ， 你很难管住嘴 ， 就我接触的减肥人员 ， 基本都是成年人 ， 他们的饮食都是有这二十多年乃至三十多年的历史的 ， 是从小到大养成的 ， 几乎就是刻在骨头上 ， 流在血液里 ， 长在基因里的东西 ， 想改变一时不难 ， 想彻底改变太难了 。 就像一个南方人 ， 你让他吃一个月馒头 ， 他可以 ， 甚至吃一年馒头 ， 他也可以 ， 可是你让他吃一辈子馒头而不吃米饭 ， 他怕是要疯了 ， 虽然减肥饮食没有那么夸张 ， 但是难度也可见一斑 ， 复杂程度更甚 。
「健身大表哥」深度剖析——为什么减肥很难？
本文插图
肥胖人群 ， 大都有着不良的饮食习惯 ， 要想长久有效的改变不是简单的几个营养食谱、几次减肥餐就可以改变的 。 要探究成因 ， 为什么会有不良饮食习惯？这里面涉及很多方面 ， 其中最重要的一方面是心理问题 ， 很多人暴饮暴食 ， 很多的时候起源于某个情感问题 ， 比如不开心了、生活压力大了 ， 他就通过暴饮暴食来缓解 。 那么如果在这种情况下 ， 你怎么让他改善饮食？哪怕一时改变了 ， 但是他心理的问题总是需要一个释放的途径 ， 所以他会偷偷的、不经意的恢复到之前的饮食 ， 甚至变本加厉 ， 这也是很多健身教练发现自己的会员会偷偷的吃垃圾食品 ， 尽管经历了你多次的提醒 。 因此想改变根本的饮食 ， 首先需要清除他情感的漏洞 ， 这不是一个普通的教练能够做到的 ， 也不是一个想减肥的人士凭借自己能够做到的 。
「健身大表哥」深度剖析——为什么减肥很难？
本文插图
情绪-也是影响饮食的原因
那么假如你没有心理问题 ， 没有特殊压力 ， 是不是能够做到管住嘴从而少吃的呢？依然很难 ， 人的意志力可以看做是一个相对量的 ， 每天意志力会消耗在很多方面 ， 比如你要防止自己偷懒不好好上班 ， 你要克制自己不去买那个包包等等 ， 意志力的总量经过你多年的生活 ， 基本上都分配好了 ， 突然你想减肥 ， 你需要大量意志力来克服之前的不良饮食 ， 尤其是需要克服少吃带来的饥饿感 ， 长期看来 ， 这是不现实的、也是不可能的 ， 因此造成了减肥失败 ， 那么那些成功的人是如何做到的？那就是他们在有意识或者无意识的找到了正确的方法--提升意志力（这是一个需要大量篇幅详述的领域 ， 后期我们再做分享） 。 首先在这里我们分享一个你可以做到的管住嘴的方法 。


推荐阅读


上一篇：『湖北』白衣战士都是好样的！多支各省支援湖北医疗队返回家乡

下一篇：传染病■全球卫生安全指数排名，美国高居榜首，意大利第31，中国只排第51