「健身方法」专属奶爸的健身方法，5个动作，让你看娃健身两不误
文/天気菌
练就一身肌肉是每个男生都十分渴望的 ， 不过一旦晋升奶爸 ， 健身时间可能就会大打折扣 ， 正所谓婚前苦练腱子肉 ， 婚后带娃毁所有 ， 成为爸爸妈妈以后,自己的时间就会有所缩短 ， 而且为了能让辛苦的妈妈们好好休息 ， 奶爸也要担起看娃的重任 ， 如何能在带娃的同时不耽误健身事业呢？下面为大家介绍几个奶爸专用的健身方法 ， 让你带娃以后身材越来越好！
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1、利用滑梯来做两臂屈伸
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带娃的时候 ， 一边看娃 ， 一边把住滑梯边缘或者找个有小台阶的地方 ， 用双臂支撑身体 ， 绷直两腿收紧腹部 ， 慢慢弯曲待大臂小臂呈90度后 ， 伸直双臂 ， 反复此动作的进行锻炼 。
2、滑梯引体向上
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动作中握住滑梯底部的边缘 ， 双手间距比肩宽一些 ， 双腿伸直 ， 整个身体呈现一条直线 ， 脚跟着地 ， 手臂伸直然后在用力弯曲手臂拉近身体与滑梯边缘的距离 ， 贴近边缘后 ， 再逐渐伸直手臂 。 来回锻炼这个动作可以锻炼臂部和双腿的肌肉 。
3、倾斜式俯卧撑
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握住滑梯边缘 ， 或者找一个坚固的有高度的地方 ， 用手和脚尖支撑住身体 ， 然后让身体倾斜 ， 绷紧腹部、腰部和背部 ， 来回的反复弯曲和伸直手臂来达到锻炼的目的 。
4、上下踏步运动
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踏步的时候 ， 双臂弯曲 ， 双手握紧放于胸前 ， 背部腹部绷直收紧 ， 上下左右的进行来回踏步 ， 有效锻炼腿部肌肉 。
5、弓步拉伸
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左腿勾在横着的木架上 ， 弯曲双腿进行锻炼 ， 通过右腿的弯曲伸直的动作来运动 ， 身体重心保持在右脚上 。
【「健身方法」专属奶爸的健身方法，5个动作，让你看娃健身两不误】
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这几个动作是不是又可以陪伴宝贝 ， 又可以健身呢？在确认宝宝安全的情况下 ， 来做这些动作 ， 可以让爸爸们在看完的同时 ， 肌肉更加的强健 ， 外形更加的帅气！也能给妈妈和宝宝极强的安全感 ， 真的是一举四得！
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健身对身体的好处不必多说 ， 在孩子稍大的时候 ， 甚至可以和宝宝一起健身 ， 他们有着强烈的好奇心和模仿能力 ， 一起健身不仅能让身体更加健康 ， 也是一种良好的互动 ， 让两个人的关系更加亲密 。 如果你身边也有奶爸 ， 不如将这篇文章发给他 ， 也许可以让家庭更加和谐！
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