【高血压】它是高血压的“福星”，每天坚持吃，血压慢慢回归正常！
高血压在我们的日常生活中是很常见的一种慢性疾病 ， 近年来高血压的发病年龄正在慢慢降低 ， 很多年轻人也有高血压 。 据统计 ， 平均每4个成年人中有一个被高血压所困扰 。 所以 ， 要重视高血压的存在 ， 知道它的重要性 ， 一经发现及时降压 。
本文插图
它是高血压的“福星” ， 每天坚持吃 ， 血压慢慢回归正常！
1、紫阳毛尖
紫阳毛尖产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区 ， 每一公斤茶叶中富含150ug硒元素 ， 是一般绿茶的6倍还多 ， 每天冲泡1-2杯 ， 人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素 。 微量硒元素有很强的抗氧化作用 ， 可以排除体内毒素、防止血凝块、清除胆固醇、增强人体免疫功能 。 适当摄入微量硒元素 ， 能有效提高高血压的控制率 ， 预防和稳定血压 。
2、黑木耳
黑木耳是日常生活中常见的食物 ， 营养价值比较高 ， 其中含有丰富的维生素以及胶质等营养成分 ， 尤其是在降血压方面有着一定的帮助 。 对于患有高血压的人来说 ， 每天坚持吃一点黑木耳 ， 能够促进体内血液循环 ， 加速毒素垃圾的排出 ， 对于降低血压、保护血管都有一定的帮助 ， 可以让血压慢慢回归正常 。
本文插图
3、芹菜
芹菜在我们的日常生活中也是很常见的一种蔬菜 ， 有药理研究表明 ， 芹菜中含有一定芫荽苔、甘露醇等物质 ， 同时还存在人体必需的维生素以及微量元素 。 经常吃芹菜 ， 能起到降低血压和血脂的效果 ， 对于原发性高血压、妊娠高血压等都有一定的调理效果 。 所以 ， 患有高血压的人 ， 可以适当吃点芹菜降低血压 。
4、茄子
茄子在日常生活中也是常见的食材 ， 被人们称之为高血压的“福星” ， 坚持食用 ， 有助于保护血管健康 。 而且茄子也能够起到一定的降血压作用 ， 对于帮助扩张血管 ， 促进毒素垃圾的代谢 ， 减轻对血管的刺激 ， 保护血管的健康 ， 对于预防高血压并发症有帮助 ， 让你的血压慢慢回归正常状态 。
本文插图
5、洋葱
【【高血压】它是高血压的“福星”，每天坚持吃，血压慢慢回归正常！】洋葱是迄今为止唯一发现的一种含前列腺素a的蔬菜 ， 前列腺素a既能起到扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能 ， 对抗人体内儿茶氨酚等物质升血压的作用 ， 从而起到控制和降低血压的效果 。 而且 ， 前列腺素a还是一种天然的血液稀释剂 ， 能促进人体尿液的生存 ， 对于钠离子排泄也有一定益处 。
血压高的人 ， 除了要常吃降压食物外 ， 还需牢记3件事：
1、少熬夜
我们知道熬夜对身体的很多器官会造成一定的负面影响 ， 其中就包括血管 。 由于会降低血液循环 ， 不利于血管中的垃圾与废物排出体外 ， 导致血液黏稠与血压升高 ， 所以高血压人群要少熬夜 。
本文插图
2、适当锻炼
高血压患者不适合过于剧烈的运动 ， 如若剧烈运动的话也会造成血压升高 ， 同时机体耗氧量增大 ， 还容易诱发心血管以外 。 所以 ， 对高血压患者而言只适合强度较小的运动 ， 比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等 。
3、保证睡眠
哈佛公共卫生学院做过一项研究发现：只要高血压患者比平时能早睡1小时 ， 第二天血压就会下降10mmHg ， 这是非常显著的控制效果 。 如果你有高血压 ， 最好的办法是：早点睡觉 。 在临床实践中 ， 很多患者因为长期熬夜导致血压升高 ， 通过调整生活规律后血压得到明显改善 。
推荐阅读
- 「芋儿烘焙」韭菜苔和它是绝配，简单一炒，上桌被疯抢，开胃下饭，一盘不够吃，原创
- 『美食杰官方』柠檬和它是绝配，早上空腹喝一杯，比运动2小时还好，清肠瘦腰！
- 馨雨倾尘：少纵容孩子食用，容易不长个，儿童营养师：它是“身高杀手”
- #美容#它是长沙经典小食，外面买5块一小碗，在家2块能做一大盆！
- #医学生TB#高血压确诊了一定要吃药降压吗？
- 水池激情▲福星高照，3星座爱情不打烊，幸福火辣辣，2020年
- 高血压需要天天吃药吗
- 更年期严重失眠引发高血压、心跳速度加快怎样治疗
- #搜狐新闻#味精的危害真的很大？别再误解它了，其实它是一种“天然调料”
- 老方小雨美食厨房：搭配鸡肉做成菜肉包，鲜香低脂，清肠刮油还顶饱，它是春天第一鲜