江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

[全球健身号]4个减肥饮食方法，促进身体燃脂，3个月瘦回理想体重！


原创内容 ， 擅自搬运者必究！
身材肥胖的你 ， 是不是看到街上穿着露肚脐装的女生 ， 很是羡慕嫉妒恨呢？
现在女生追求好看的身材 ， 不是为了给周围的男生看 ， 而是让自己更自己 。 拥有好身材 ， 可以显得自己更加的自律和优秀 。 而身材好的人 ， 更容易备受注视和受青睐 。
[全球健身号]4个减肥饮食方法，促进身体燃脂，3个月瘦回理想体重！
本文插图
很多人为了让自己能够快速地瘦下来 ， 就会采用节食的方法 。 那么 ， 节食减肥真的有用吗？
首先 ， 节食减肥的方法 ， 简单来说就是减少了食物的进入 。 很多人就会把早餐或者晚餐给忽视了 ， 直接两餐吃成一餐 ， 或者是一天只吃一餐 ， 或者是三餐食物都替换成蔬菜和水果 。
这样的节食行为 ， 虽然前期能够让我们的体重快速降下来 ， 但是后期体重就不会再下降了 ， 而自身的代谢也随着下降 ， 从而变成了容易易胖的体质 。
[全球健身号]4个减肥饮食方法，促进身体燃脂，3个月瘦回理想体重！
本文插图
【[全球健身号]4个减肥饮食方法，促进身体燃脂，3个月瘦回理想体重！】
再者 ， 节食减肥进行了1-2周后 ， 很多人发现自己越来越像吃东西 。 特别是看到自己的体重下降后 ， 认为自己减肥成功了 。 随后就开始报复性地进食 ， 这时体重不仅快速地反弹 ， 还超过了原本的体重 ， 这也就是为什么很多健身的人 ， 都不会提倡节食减肥的原因 。
[全球健身号]4个减肥饮食方法，促进身体燃脂，3个月瘦回理想体重！
本文插图
结论就是：节食减肥 ， 并不能达到减肥的效果 ， 反而会伤害身体的机能 。所以 ， 不要再节食了 ， 这几个饮食方法记下来 ， 3个月让你快速瘦下来！
第一个饮食方法 ， 三餐按时进食
每天三餐按时进餐 ， 早餐在9点前完成 ， 午餐最好就是12-13点 ， 晚餐在19点前完成 ， 这才是最佳的饮食时间 。
大部分的上班族是做不到这点的 ， 包括学生以及很多人.因为很多人都觉得按时吃饭不重要 ， 这恰恰也是导致他们身材发胖的主要原因 。 如果早餐和午餐都不按时吃 ， 而晚餐也到9点多才吃 ， 这对身体的伤害非常大 ， 还加大了热量存在体内转化为脂肪 。
[全球健身号]4个减肥饮食方法，促进身体燃脂，3个月瘦回理想体重！
本文插图
第二个饮食方法 ， 三餐饭前要坚持喝一杯温水
饭前喝水很少人能够做到 ， 但是喝一杯水能够让你的饥饿感减少 ， 增加饱腹感 ， 从而降低饭量 ， 有助于肠胃健康 。
吃饭的时候 ， 很多人由于太饿了 ， 总是会吃更多的东西 ， 直到吃撑才停下来 。 这样吃撑会给肠胃造成很大的负担 ， 身材就更容易发胖了 。 而饭前喝一杯水 ， 可以有效地解决这个问题 。
[全球健身号]4个减肥饮食方法，促进身体燃脂，3个月瘦回理想体重！
本文插图
第三个饮食方法 ， 多吃一些含有丰富蛋白质的食物
三餐中进食的食物 ， 要以多高蛋白的食物为主 ， 比如鸡蛋 ， 精瘦的肉类（牛肉和鸡胸肉） ， 奶制品（无糖）等等 。 蛋白质除了能够提高我们的免疫能力和抵抗力 ， 身体是比较难被消化掉的 。 身体消化掉一定量的蛋白质 ， 需要消耗更多的能量 ， 有助于身体减脂 。
[全球健身号]4个减肥饮食方法，促进身体燃脂，3个月瘦回理想体重！
本文插图
第四个饮食方法 ， 多吃高膳食纤维的食物
一般来说 ， 蔬菜中都是含有丰富的膳食纤维的 ， 你可以选择水分丰富 ， 低热量低、有极强饱腹感的蔬菜最佳 ， 比如西兰花 ， 白菜 ， 卷心菜 ， 生菜等等 ， 就能减少饥饿感的出现 。


推荐阅读


上一篇：[疫情]战疫尖兵检验科：不辱使命 冲锋“疫”线

下一篇：[北京马拉松]上海马拉松赛跑升级