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「下巴」双下巴，怎么破？健身教练的4招秘诀送给您！

人们的胖已经不仅仅显示在肚子上了 ， 下巴也是一个显胖的地方 ， 不信？现在弯下你颈部 ， 下颚张开 ， 用手摸一摸你的下巴 ， 是不是可以挤出肉肉呢？不用质疑了 ， 这就是传说中的双下巴 。
「下巴」双下巴，怎么破？健身教练的4招秘诀送给您！
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这时候我突然才发现 ， 男人为什么总喜欢留一点胡子了 ， 原因居然是这个...
为什么会有双下巴呢？那是由于颈部脂肪堆积所引起的 。
一直以来很多人都会有个错觉 ， 认为双下巴是胖子的专利 。 实际上 ， 无论你是胖是瘦 ， 如果不注意保养都会有双下巴 。
一般来说 ， 双下巴有三种原因：
1. 遗传因素：有些家族就是容易在颈部积累脂肪 。
2. 年龄因素：随着年龄的增大 ， 肌肉减少 ， 皮肤松弛 ， 从而产生双下巴 。
3. 肥胖因素：这个是最主要的因素 ， 胖的人比其他人更容易产生双下巴 。
而像我们这些经常坐电脑面前的 ， 因为缺乏运动 ， 很容易造成肌肉缺乏张力 ， 从而脂肪积累 ， 所以 ， 很多人的这些双下巴都是“懒”出来的 。
「下巴」双下巴，怎么破？健身教练的4招秘诀送给您！
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不过 ， 不管是哪种原因 ， 双下巴都是可以被消除的 ， 不用担心 ， 记住下面这些方法 ， 让你的双下巴永久消失 。 这些都是健身教练的秘诀哦！
1、嚼口香糖运动
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嚼口香糖 ， 在超市买一盒口香糖 ， 开始嚼 ， 使我们的面部肌肉和下巴的肌肉时刻保持张力 。 每天坚持嚼口香糖几个小时 ， 慢慢的你会发现 ， 双下巴在慢慢消失哦！神奇吧...
2、吐舌头运动
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还有一种有效的方法；我们叫着吐舌头运动尽量将自己嘴巴张开 ， 上颚下颚尽量朝上下2个方向拉伸？然后尽可能地将舌头吐出来 。 保持这个动作不动 ， 心里默数10秒 ， 然后归位 。 这个时候你会发现下巴和上颚的肌肉都在变硬 ， 这样一拉一松 ， 上颚、下巴的肌肉就得到了充分的训练 ， 双下巴想不甩掉都困难 。 当然 ， 这个动作不是很雅观 ， 所以 ， 建议大家在家里做就行了 ， 不要到大街上去做这些动作 ， 不然小编不敢保证你能不能看见明天的太阳哦！
3、头部旋转运动
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该动作要求背部挺直 ， 然后将头转向一侧 ， 下巴保持和肩膀保持在同一水平面上 ， 然后又将头转向另外一侧 ， 重复以上动作 。 这个动作能帮助锻炼颈部肌肉以及下顎区域 ， 而且它还是缓解压力一种非常好的手段 。 而且如果坚持做的话 ， 皮肤松弛的现象也会极大的缓解 。 但是 ， 做这个动作的时候切记一定脊椎挺直 ， 而且动作要缓慢 ， 缓缓地转头过程中 ， 感觉每寸肌肉的拉伸 。
4、下巴上提运动
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这个运动要求脊椎挺直 ， 抬头 ， 尽量头往后抬 ， 眼睛能看到天花板 ， 闭紧嘴唇 ， 保持这个姿势10秒钟 ， 然后归位 ， 放松一下再进行 ， 重复10次 。 这个动作可以帮助锻炼并收紧脸部和颈部的肌肉 ， 当头往后抬的时候 ， 手指摸下顎部位 ， 能感觉到明显的肌肉拉伸 ， 然后后颈部肌肉也会一紧 。 对我们这些经常玩电脑或者刷手机的人来说 ， 这个动作很有帮助 ， 还能帮助避免颈椎病 。


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