#聪康网#夏季喝这四款水最清热 赶紧收藏
夏季的炎热 ， 身体的水份是疯狂的流失当中 ， 因此补水是很关键的 。 人体除了从食物中摄取水分 ， 主要是靠饮水来补充 ， 那么在夏季补水有哪些选择呢？夏季补水该喝什么好呢？一起看下！
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夏天清热喝什么好
1、白开水
白开水是最好的饮料 ， 是最符合人体需要的饮用水 。 白开水煮沸后 ， 洁净、无菌 ， 既能保持原水中某些矿物质不受损失 ， 还可使原本过硬的水质得到改善 。 而且经济实惠、制取简单、饮用方便 。 可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水 。 每天清晨起床一杯温开水尤为重要 ， 可以给细胞补水、稀释血液浓度 ， 补充一夜所消耗的水分 。
2、自制的绿豆汤、酸梅汤
绿豆汤和酸梅汤都是夏天最受欢迎的饮料了 ， 清热解暑 ， 开胃消食 ， 冰爽可口 ， 还有一定的保健作用 。 算是火热季节的最佳饮品 。 虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖 ， 仍是建议大家自己在家煮酸梅汤 。 先去中药店买一些乌梅和山楂干 ， 注意乌梅一定要在中药店买 ， 超市的零食可不行 。
用十几粒乌梅 ， 十来片山楂干 ， 冲洗干净 ， 倒入大砂锅中 ， 加入足够的水 ， 煮约半个小时就可以了 ， 最后放上几粒冰糖调味 ， 还可以撒上些桂花 。 待晾凉后放入冰箱冷藏一会再喝 ， 特别清凉可口 。
3、清淡的茶水
身为北京人 ， 特别喜欢茉莉花茶的芳香 ， 所以我有时会沏上一杯淡淡的茉莉花茶 ， 伴着茶香花香滋润身心 。 中国是茶的故乡 ， 中国人自古就有饮茶的习惯 。 经常适量饮茶 ， 对健康有不少益处 。 茶叶中含有多种对人体有益的化学成分 ， 如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等 。 茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性 ， 还能消除动脉血管痉挛 ， 防止血管破裂 。 有研究表明 ， 长期饮茶可能对预防心血管疾病和某些肿瘤有一定益处 。
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4、花草茶
花草茶是尤被女性喜爱的饮品 ， 我当然也不会错过 。 菊花茶清心明目 ， 玫瑰花茶养血养颜 ， 桂花茶温胃散寒 ， 百合花安心润肺 。 有时还会加上些枸杞子、决明子 ， 更有明目护眼的效果 。 淡淡的花香 ， 更让人身心宁静 。
很多人喜欢冲泡花草茶时放冰糖可白糖 ， 虽然味道会更加香甜 ， 却也会增加不少热量 。 所以我喝花草茶不放糖 ， 因为并不想通过饮水增加糖的摄入 。 花香本身已经足够 ， 清淡本真的味道才是我心头之爱 。
夏季清热降火的食物
1、西瓜
是瓜果之首 ， 不仅具有食用价值 ， 而且医药价值颇高 ， 是消暑、解渴、利尿之佳品 ， 民间有“天然白虎汤”之称 。 当遇到酷热特别是发烧时 ， 抱着西瓜睡觉 ， 比敷冰袋降温还有效 。
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2、绿豆
绿豆汤最适宜夏天饮用 ， 由于夏天属梅雨季节 ， 暑湿比较大 ， 而绿豆有解湿热气功效 ， 因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用 。
3、空心菜
空心菜的学名叫蕹菜 ， 营养丰富 ， 所含的维生素比番茄还要高 。 由于其中含有丰富的粗纤维素 ， 因此 ， 空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上 ， 具有独特的作用 。 中医典籍记载 ， 空心菜性凉 ， 捣成汁后服用可解食物中毒 ， 外用还可以起到消肿、祛毒火的作用 。 现代医学认为 ， 空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用 ， 可预防感染 ， 夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾 。 （参考网站：中华养生网）
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