民福康养生堂■每天睡觉时，都准时在凌晨三四点醒来，再难入睡，是哪出了问题？
睡眠是人体休息和修复的一种有效途径 ， 人的一生中有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 睡眠对健康的重要性不言而喻 ， 但是就这么简单的一件事 ， 却是许多人每天的困扰 。 失眠难入睡 ， 睡着后又经常在凌晨三四点醒来 ， 醒来之后就再难入睡了 ， 这到底是怎么回事呢？暗示身体哪里出了问题？早了解早受益 。
总是在凌晨三四点醒来 ， 是怎么回事？
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【民福康养生堂■每天睡觉时，都准时在凌晨三四点醒来，再难入睡，是哪出了问题？】
睡眠出现障碍的情况了 ， 有一些人在睡觉时会经常打呼噜 ， 通常大家会以为这是太累了 ， 睡得太香了而已 ， 其实 ， 这是一种呼吸暂停的现象 ， 出现之后 ， 人的大脑就容易缺氧 ， 进而就会醒来 ， 就很容易睡到半夜早醒了；醒来以后还或会伴随着头疼 ， 想再次入睡就比较困难 。
体内气血若是不足了 ， 也会影响到睡眠质量 ， 凌晨三到五点是肺经的当令时段 ， 需要深度睡眠 ， 如果总是在这个时间段醒来 ， 转转反侧的 ， 要考虑下是不是气血不足引起的 。 这会影响到正常的血液循环和代谢 ， 尤其是心脏的供血能力不足了 ， 睡眠就很容易受到影响 。
若是带着不良的情绪入睡 ， 也会影响到睡眠 ， 现在人的生活和工作的压力比较大 ， 白天长时间处于紧张和紧绷的状态中 ， 到了晚上依旧没调节好 ， 带着这样的情绪入睡 ， 神经还会处于比较兴奋的状态 ， 就容易睡不好 。
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对于女性来说 ， 如果是到了更年期 ， 出现这样的情况是正常的 ， 由于绝经的影响 ， 身体失衡了 ， 一些身体机能也在衰退 ， 再加上此时女性的心理上也容易发生很大的变化 ， 睡眠就也会跟着出现异常 ， 经常三四点就醒 ， 同时还会伴有出汗比较多、潮热的现象 。
而随着年龄的增长 ， 人体内分泌的一种物质的含量会逐渐减少 ， 这也是为什么老年人睡眠时间会缩短的一个因素 ， 从而也容易影响到睡眠质量 ， 出现总是早早醒来的情况 。
如果自然衰老以及更年期的原因 ， 摆正心态 ， 接受衰老的事实 ， 可以在白天适当的补觉 ， 别想太多 ， 或就能缓解了 ， 女性更年期之后也会慢慢得到改善的；如果是睡眠出现障碍了 ， 或是健康出现故障 ， 则需要进一步的去查看一下 ， 在专业人士的建议下 ， 采取科学合理的方式调理 ， 别总当小事 。
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在睡前做对一些事了 ， 也有助于提高睡眠质量 ， 比如泡个脚 ， 既能促进血液循环和代谢 ， 也能疏通经络 ， 帮你舒缓身心 ， 更易入睡 ， 睡前还可以常用酸枣仁泡水喝 ， 有助养心安神 ， 建议关灯睡 ， 睡眠环境与温度也要适宜 ， 不然都会影响睡眠 。
以上 ， 就是经常睡到凌晨三四点就醒来 ， 之后再难入睡的几个原因 ， 对身体健康的影响可大可小 ， 但都不能坐视不管 ， 文中的建议 ， 不妨照着做 ， 希望能帮到你 。
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