聪康网■使用计算机护眼的小秘方
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【聪康网■使用计算机护眼的小秘方】
现在科技的发展 ， 工作中也离不开计算机 ， 很多人在繁忙这盯着计算机工作 ， 殊不知 ， 这样慢慢地在伤害你的眼睛 ， 一系列眼科疾病从此发生 ， 比如干眼症等 。 不过通过一些方法可以帮你把伤害降到最低限度 ， 下面一起来看下都有哪些小秘方呢？
办公室族经常使用电脑 ， 如每天使用电脑超过两小时 ， 而又常感到头痛、眼睛疲劳、无法集中精神、腰背酸痛等 ， 代表你可能已患上计算机视觉综合症 。
专家指出 ， 眼球本身能自动调节焦距 ， 使影像能清晰传送到大脑 ， 但当我们长时间盯着计算机屏幕 ， 一方面眼睛长期固定在同一焦距 ， 使眼球内调节焦距的睫状肌持续紧张 ， 导致眼睛过度疲劳 ， 另一方面 ， 由于显示屏的图像是由像素及小点组成 ， 因此眼睛须要不断作出调节 ， 加上显示屏的反射光 ， 均会增加眼球的负荷 。
眼睛除会感到疲劳外 ， 还会出现眼干、眼红等不适 ， 这是由于眼球表面变干而引起的 。 平常我们每分钟眨眼约有二十次 ， 但当全神贯注地望着显示屏时 ， 眨眼次数会大幅减少到五次 ， 泪液分泌也会随之减少 ， 因而未能迅速得到泪液均匀滋润的眼球就会产生眼干、眼红及痕痒等症 。
◆使用计算机护眼小秘方：
1、使用计算机时应减弱室内光线 ， 可使用百叶窗、窗帘等减弱外界过度的光线刺激 。
2、安装防眩光的保护屏或计算机遮光罩 ， 阻挡外来光线 ， 保护眼睛 。
3、调整计算机屏幕上的亮度 ， 使用计算机时宜将屏幕对比度调高 ， 屏幕颜色与文字应该要有明显对比 。
4、保持眼睛与显示屏距离约四十至六十厘米 。
5、调校座椅高度 ， 使眼睛微微向下望向显示屏 ， 减少天花光线的反射;
6、将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上 ， 让工作文件与显示屏处同一水平 。 这样你就用不着来回转动颈部和头部 ， 眼睛也就用不着频繁地调整焦距了 。
7、进行适当眼睛放松及训练 ， 工作每三十分钟让眼睛远离计算机屏幕 ， 向远处凝视五至十秒 。 多眨眼也可使眼睛保持湿润 ， 避免干眼症 。 也可做眼部按摩操 ， 这样可以改善血液循环 ， 对消除黑眼圈有帮助 。
8、使用计算机每半小时最少休息五分钟 ， 转动眼球 ， 看远方事物 ， 或做简单运动 。
9、平时喝茶时也可稳定用菊花等一些明目的茶叶 。 或者使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜 ， 可以起到保护眼睛的作用 。
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