健康亦时尚■夜夜失眠，太痛苦？医生：教你1个方法，轻松进入梦乡，安睡8小时( 二 )
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失眠患者要养成良好的睡眠卫生习惯
1.保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
2.自我调节、自我暗示 。 可玩一些放松的活动 ， 也可反复计数等 ， 有时稍一放松 ， 反而能加快入睡 。
3.限制白天睡眠时间 ， 除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外 ， 应避免午睡或打盹 ， 否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。
【健康亦时尚■夜夜失眠，太痛苦？医生：教你1个方法，轻松进入梦乡，安睡8小时】4.床就是睡觉的地方 ， 不要在床上看书看电视、工作平时要坚持定时休息 ， 晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯 。 另外 ， 对于部分较重的患者 ， 应在医生指导下 ， 短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂 。 这样可能会取得更快、更好的治疗效果 。
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