老是被骂笨快吃8种补脑食物( 五 ) 忙碌

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大蒜

重要成分：维生素B群

大蒜含大量的维生素B群，与能量的代谢有关。大蒜含维生素B1与叶酸，在脑神经传导上是重要物质，能维持脑细胞的活动，也是抗压力的来源；大蒜也含植物固醇，在油品中添加，可以抗胆固醇，又具有杀菌、抗氧化效用，同时有助心血管疾病的保健。

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绿色蔬菜

重要成分：高纤、微量元素

绿色蔬菜含纤维素、微量元素、维生素C ，颜色越深、越鲜艳的绿色蔬菜，植化素多，营养价值高，对于活化脑细胞很有助益，尤其绿色蔬菜还含有镁，镁可以让人神经松弛，不紧张、心情舒畅，记性自然就不会衰退得太快。

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老是被骂笨快吃8种补脑食物( 五 )