老是被骂笨快吃8种补脑食物( 四 ) 忙碌

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全麦面包、全麦馒头

重要成分：不饱和脂肪酸

常见全麦制成的食物有面包、馒头和面条，全麦的纤维多，其中所含的胚芽油是很好的不饱和脂肪，富含维生素E ，是抗氧化的重要来源，帮助脑细胞抗氧化，促进脑部活力。碳水化合物则可以帮助血清素增加，使血糖、胰岛素趋于稳定，让情绪得以稳定，思绪就会变得更清晰。

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奇异果、柳橙

重要成分：维生素C

压力大的时候，身体会分泌肾上腺素，尤其是紧张时会脱水，导致体内的水分不足。平时可多吃富含维生素C、水分高的水果，如猕猴桃、柳橙等，能缓解紧张的情绪，维持脑部的战斗力，是抗压力的好食物。维生素C对血液保护很重要，同时也是良好抗氧化剂。

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