老是被骂笨快吃8种补脑食物( 二 ) 忙碌

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香蕉

重要成分：色胺酸

香蕉的色胺酸（Tryptophan）含量多，色胺酸和维生素B是神经传导的重要物质，能帮助大脑制造血清素的合成分泌。血清素能够刺激神经系统，缓解情绪，多吃含色胺酸的食物，不但可以增进脑力、变聪明，还能预防失眠、忧郁或躁郁等问题。

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牛奶

重要成分：钙、色胺酸

牛奶含大量的钙质，钙的摄取可以让神经兴奋、活化，而牛奶也含色胺酸，可促进脑力发展、改善记性，色胺酸又称为天然助眠剂，能够安定神经帮助入睡，睡好觉才会有好脑力。建议平常多吃乳制品，如牛奶、奶酪等。

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老是被骂笨快吃8种补脑食物( 二 )