老是被骂笨快吃8种补脑食物( 三 ) 忙碌

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核桃、芝麻

重要成分：多元不饱和脂肪酸、色胺酸

核桃、坚果类食物具有多元不饱和脂肪酸，能使血管细胞更为柔软，对神经传导有助益，能活化脑细胞，让人变聪明。建议可以适量吃不油炸的天然核桃，以形补形，有补脑的功效，另外，像是南瓜子、葵花子、芝麻等坚果类，更含有大量的色胺酸和维生素B群，都是健脑的好食材。

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南瓜

重要成分：类胡萝卜素、锌

南瓜连皮带籽吃，纤维多、热量低，还含丰富的类胡萝卜素，具有抗氧化作用，降低罹患心脏病的发生率，有益身体健康。尤其是南瓜中所含的锌，有助于脑部发育，使大脑更加活跃，让注意力和记忆力更集中。

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