原创盘点准妈妈腿抽筋的几个原因，别自己乱补钙，附正确应对方( 三 ) 原标题：盘点

1、平时多吃含钙丰富的食物：如奶类及奶制品、豆类及豆制品、小虾皮、贝类等海产品、芝麻酱等，奶类及奶制品是推荐的补钙最佳食物；

2、孕妇奶粉：当然，准妈妈也可以选择喝孕妇奶粉，只要按量喝，也是可以满足每天身体对钙的需求的；

3、钙补充剂：不爱喝奶的准妈妈，可以让医生给开一瓶孕妇钙片吃，每天按医生建议服用；

4、同时补维生素D：为了促进钙更好的吸收，补钙要同时补充维生素D ，孕妇奶粉和钙片中大多含有维生素D ，通过食补的准妈妈们，可以每天散步晒太阳补钙。

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原因二：受凉

沫沫：36周了，天热晚上睡觉都不盖被子，凌晨的时候感觉有点凉，凌晨快醒来的时候，经常小腿抽一次，然后直接痛醒了。

夏天到了，白天喜欢穿裙子露着腿、晚上睡觉不盖被子，再加上准妈妈本来就怕热，爱吹电风扇、吹空调等，稍不小心很容易腿部受凉，这也是导致孕期腿抽筋的原因之一。

京妈支招：

1、不太热的时候，裙子尽量穿长裙子或是可以穿个丝袜，避免长时间待在空调房里或是吹电风扇；

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