你还敢不克制地吃糖吗？( 七 )
3.不主动喝糖饮料 ， 少喝乳酸菌饮料 。 喝咖啡、豆浆时 ， 少加或不加糖 。
4.少吃膨化食品 ， 雪饼、鲜贝、虾条等 。 它们吃起来虽然是咸的 ， 但里面含有大量的淀粉 ， 却不含抑制糖上升的膳食纤维 。
5.少用番茄酱、烧烤汁等调味酱 ， 这些调味剂每100克大概有15克左右的糖 。
6.若当天喝了蜂蜜水或红糖水 ， 则之后最好避免其他甜的食物 。
7.多吃天造食物 ， 少吃人造食物 。 适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等 ， 就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好 。
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