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原创<br> 瑜伽不仅让你身体变柔软，还助你提高免疫力！预( 三 )

身体健康不是说你拥有满满的肌肉 ， 而是你的身体各项技能正常且健康 。

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侧斜板单腿伸展式 ， 右侧卧 ， 右手撑于地面 ， 以右脚为支撑点 ， 伸直右臂 ， 使其整个身体抬离地面 ， 左腿伸直向上抬起 ， 使两腿打开如平角 ， 左臂向左脚处伸展 ， 让其左手抓住左脚 。

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头手倒立衍生式 ， 两臂向两侧微打开向下用手撑在地面 ， 腰腹停止 ， 用右脚发力带动双腿 ， 使其抬至空中 ， 保持平衡后 ， 右腿放于左腿下侧 ， 交叉向下压 ， 让其双脚位于头顶上方 。


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