如何在衰老中保持健康身体保持健康最简单的方式就是健康的饮食( 六 )
你可以用它来代替黄油 ， 因为它比其他一些油更加健康 。
第六个是酸奶 。
随着年龄的增长 ， 骨质流失的现象会变得越来越明显 。
而钙的摄入 ， 可以有助于防止骨质疏松 。
酸奶是钙的一个很好的来源 ， 我们可以获取含有维生素D的酸奶 ， 这有助于您吸收和使用这种钙 ， 或者选择更加经济实惠的方式 ， 就是适当的晒太阳 ， 此外酸奶也可以帮助我们消化食物 ， 酸奶中也含有蛋白质 ， 与水果搭配既美味又健康 。
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