如何在衰老中保持健康身体保持健康最简单的方式就是健康的饮食( 五 )
第三个是纤维 。
蔬菜、全谷物、水果和豆类等食物中的纤维 ， 在消化系统中消化食物的过程中起着关键作用 。 摄入高纤维食物可以帮助预防或缓解便秘、降低胆固醇、血压和炎症的患病风险 。 也可以让我们保持更健康的心脏 ， 纤维还可以帮助控制血糖水平并降低糖尿病的几率 。
第四个是脂肪鱼 。
鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等守护心脏健康的全明星鱼类 ， 主要是由于它们富含omega-3脂肪酸 。 我们可以在每周选择食用两次这些鱼类 ， 帮助我们保持健康 。
第五个是橄榄油 。
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