最强孕妈怀孕8个月玩转健身房专业指导加循序渐( 六 ) 夏媛媛在進行

　　胡丹特别指出，孕妇在进行器械训练时，千万不要用腹部发力，此外要注意的一个问题是，虽然动作做像了，但实际上发力的部位没到位。孕妇在进行这方面训练时，一定不能通过模仿来做运动，而是要在专业教练的指导下，学会正确的发力方式。 “比如我们医院给孕妇做产後恢复的训练时，就有妈妈做腹部运动时跟我说自己的腹部不疼，但脖子疼。这就是非常典型的发力错误。长此以往，她的脖子会受伤，而腹部却得不到锻炼，这种情况称作‘代偿’ 。 ”

　　一般孕妇的常规运动：

　　快步走

　　从游泳到孕妇瑜伽，在胎儿稳定後再加入适量的力量训练，胡丹告诉记者，身为孕妈，媛媛应该做了很好的健身计划。那麽，一般孕妇可以做哪些有效的常规运动呢？胡丹为孕妈们推荐了一种最便捷的方法——快步走。