最强孕妈怀孕8个月玩转健身房专业指导加循序渐( 四 ) 夏媛媛在進行

　　“练器械，孕妇只能练用除腹部之外部位发力的那些。 ”媛媛提高了声音告诉记者， “健身房有几十种器械，我现在估计只能用其中一半。 ”头几个月是怀胎的危险过渡期， 4个月後媛媛才在医生许可下回归了健身房。锻炼的方式也很不同，简单来说，就是讲究一个循序渐进：先是游泳，半个月後加入孕妇瑜伽， 1个月後再加入初级健身操及适当的力量训练，开始着重锻炼盆底肌、腿部、臀部等部位。

　　“如果条件允许，我打算坚持到最後一刻。 ”媛媛说，她是从事建筑设计的，但健身经验很丰富。她一边介绍健身房的器械，一边给记者讲解每一种器械每一种姿势的发力部位，看起来精神状态很不错。

　　医生的建议：

　　孕妇健身要循序渐进