最强孕妈怀孕8个月玩转健身房专业指导加循序渐( 五 ) 夏媛媛在進行

　　千万不要用腹部发力

　　媛媛平时还玩抖音，她曾经发布了一些自己孕期锻炼的视频，评论褒贬不一，但媛媛的态度很坚定。为此，成都商报-红星新闻记者找到了四川省妇女儿童医院健康教育科孕妇体操教练胡丹，请她为我们作一个专业解答。

　　了解了媛媛的基本情况後，胡丹告诉记者，像媛媛这样有两年孕前健身习惯的人，从她的经验来说，采取游泳及孕妇瑜伽的锻炼方式是非常恰当的。怀孕3个月以後，这样的锻炼对保持体形及产後恢复都更好，同时对生产也有好处。

　　“孕後5个月，媛媛在专业人士的指导下进行器械锻炼，避开腹部运动锻炼身体其他部位，我认为也是很恰当的。 ”胡丹说，训练盆底肌可以帮助生产，可以促进产後的恢复；髋部、手臂、臀部、腿部等的训练，对分娩也很有用。孕妇分娩需要用到身体多个部位的力量，所以很多妈妈产後都反映，生娃娃感觉比跑一千米还累，就是这个道理。