深蹲的几何透视分析( 七 )
这也是为什么前蹲举不像背蹲举可以扛的这么重 ， 因为几乎所有的杠杆都在杠及膝盖之间 ， 股四头肌必须负荷所有的工作 。 而股四头虽然大 ， 但只是一个肌肉群；而相反的 ， 后侧动力链包括臀部、髋内收肌群及大腿后侧肌群 ， 整个后侧动力链比起股四头肌来的更为强而有力 。
传统的高杠位背蹲举（下图右）
高杠深蹲是最普及得深蹲方式 ， 动作对肩膀的活动性要求不高 。 动作注意必须维持躯干较为直立 ， 否则杠会滚到颈部 。 比起前蹲举 ， 高杠式背蹲举会更多的吃到髋关节 。
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