打造更立体的上背：宽握划船！( 三 )
在划船训练中：采用宽握的姿势会增加肩部水平外展的角度 ， 减少了肩部伸展的角度 ， 这样一来可以降低背阔肌的参与程度 ， 同时我们的上背部 ， 三角肌后束将会得到强化！
特别是把手肘抬高趋于水平（外展）的时候三角肌的感觉更为强烈！
坐姿的宽握划船
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