打造更立体的上背：宽握划船！( 五 )
注意事项：
1.握距也不需要太宽 ， 约1.5倍肩宽 ， 标准为拉回来是小臂向前垂直 ， 大臂接近和地面平行
2.往后拉时 ， 尽量把横杆或杠铃拉倒胸骨位置
3.动作过程注意不要过于挺胸 ， 这样容易出现腰椎超伸的状况 ， 试着比骨盆往后倾一些 ， 并且紧绷你的腹部
4.往后拉时尽量让你的肩胛骨努力的靠在一起 ， 并且握紧横杆让你的肩膀三角肌收的更紧 ， 体会肌肉收缩产生微微酸胀的感觉 。
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