根正苗红的科学减肥法--限能平衡膳食( 四 )
食物烹调方式:蒸、煮、烧、汆等，忌油煎和炸的方式
第三步:设立减重目标，实施和调整
减重目标
链接:肥胖程度
大家可以根据自己的身体情况，以及减重的速度，进行饮食和运动上的调整。一般在6个月内将体重降低5%~15%是可行，且利于维持健康状态的减重目标，对于重度肥胖者来说，体重在6个月内可降低20%。
今天只聊了吃!但是不代表仅仅这样吃就可以成功减肥，不用运动啦!no，no，no体力活动是保证健康身体的基础。想要成功减重，运动是必不可少的!想知道怎么动?继续关注"哈娜健康"吧!
什么是营养代餐?
代餐(mealreplacement)，简单的说，就是能够取代部分或全部正餐的食物。
营养代餐就是根据每日膳食营养素摄入量，所制成的一种低热量、低脂肪、均衡营养的代餐食品，以此代替日常正餐，并且有良好的饱腹感。
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