根正苗红的科学减肥法--限能平衡膳食( 三 )

2018-08-16

脂肪的来源

食盐和其他调味品

饮水

确定了每天食物的总份数，再参照第一步把他们合理的安排到一日三餐以及加餐中。

能量供应:午餐>早餐>晚餐

三餐能量分配:早餐27%、午餐49%、晚餐24%

将动物性食物尽量安排在早餐和午餐吃，晚上清淡为主，利于消化。

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