根正苗红的科学减肥法--限能平衡膳食

2018-08-16

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上期二哈和大家极力推荐了!科学减肥法:限能平衡膳食减肥法。今天我们就来具体聊聊限能平衡膳食减肥的具体实施。

链接:什么是限能平衡膳食(CRD)

写在前面:

本方法适用于:对自己身材有更高要求的，结果B、D人群，和需要减肥的结果F、G(腹型肥胖和疾病初期)。

不适用于:成长期的儿童青少年、有严重心脑血管疾病、肝脏、肾脏等疾病的人群。

链接:结果B、D、F、G是什么意思?

第一步:确立合理的饮食结构

对于想减肥的正常体重和超重的朋友，可能改变饮食结构，就能对您的身材和体重有很大改善。所以，这一次我们不像往常一样，先根据自己的目标体重，计算"该摄入多少卡路里"。我们先"诊断"一下自己的饮食结构有没有问题!

轻体力成年女性(1800kcal)和轻体力成年男性(2250kcal)的一日饮食。

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