孩子|你家孩子达标没？及时补救来得及2020“儿童身高标准”新鲜出炉( 二 )
2、保证充足睡眠
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人体80%生长激素都是在晚上进入深度睡眠时分泌的 ， 如果能在这个时间内进入熟睡状态 ， 对身高发育大有裨益 ， 因此 ， 父母应帮助孩子养成早睡早起的好习惯 。
生长激素分泌的两个高峰期在晚上的23：00~1：00之间 ， 以及早晨的5：00~7：00 ， 为了保证能在这两个时间段处于深度睡眠 ， 孩子应在10点左右开始准备入睡 ， 早上7点前最好别叫醒 。
另外 ， 良好的睡眠质量更有利于生长激素分泌 ， 睡前最好不要让孩子暴饮暴食、剧烈运动 ， 或者看恐怖电影 ， 打骂孩子 ， 很容易影响睡眠质量 。
3、坚持适量运动
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运动对骨骼发育、肌肉拉伸、韧带生长都有好处 ， 还能刺激生长激素分泌 ， 帮助孩子长成大高个 。
家长可以督促孩子每天保持1小时左右的运动 ， 以篮球、跳绳、引体向上等有助于长高的弹跳型运动为主 。
【孩子|你家孩子达标没？及时补救来得及2020“儿童身高标准”新鲜出炉】【今日一问】你家孩子处于哪个年龄段 ， 身高发育达标没？
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