睡眠|5岁之后是“生命高危期”，5个“减寿”的坏习惯，需尽早改掉
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45岁-55岁是人生的黄金时期 ， 但同时也是作为中年人人生中最坎坷和煎熬的“高危期” ， 在这段时间内 ， 许多慢性疾病逐渐崭露头角 。 这是由于人在45之前 ， 身体各项器官以及机能都在逐渐衰退 ， 各种疾病开始有所表露 ， 正因如此 ， 45岁便被称为“生命的高危期” ， 这5个“减寿”的坏习惯 ， 需尽早改掉 ， 你知道是哪些吗？
1.熬夜
由于社会压力的加剧 ， 一个良好的睡眠便成为了可遇而不可求的事情 。 长期的熬夜加班或是熬夜娱乐已经成为当代人的标配 ， 据医学研究表明 ， 中青年每天的睡眠时间应保持在7-8小时 ， 而实际上的睡眠状况每天却减少了2小时 ， 导致猝死的死亡风险和患上心脑血管疾病的风险增加20% 。 所以 ， 为了身体健康着想 ， 当代中青年人应尽量避免熬夜 ， 保证充足的睡眠时间 ， 即便是因为某种原因而导致熬夜 ， 也应该立即调整好睡眠状态 ， 使自己的身体保持充沛的精力去面对每一天 。
2.烟酒不离手
俗话说；“抽烟又喝酒 ， 伤肺又伤肝” ， 长期抽烟会降低肺部功能下降 ， 尤其是在45岁之后 ， 当身体在承受香烟的“常年摧残”时 ， 身体已经“不堪重负”了 。 若是在抽烟的同时还在大量饮酒 ， 对身体的危害会加剧 ， 这是由于香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用 ， 相当于“肝脏”会被“麻醉” ， 在不知不觉中加大了饮酒量 。 不仅如此 ， 据研究报告证实 ， 长期抽烟还是诱发肺癌的主要因素之一 ， 而长期酗酒还会导致酒精肝 。 因此 ， 建议45岁之后的中年人烟酒同戒 。
3.缺乏锻炼
当45岁之后 ， 身体的各项机能都在走“下坡路” ， 此时的适当锻炼是极为重要的 。 只有身体的免疫力增强后 ， 才不会使大脑思维混乱、抵抗力差 。 坚持锻炼 ， 身体不仅会收获不同的好处 ， 还会再次激活人体的各项机能 。
4.不吃早餐
【睡眠|5岁之后是“生命高危期”，5个“减寿”的坏习惯，需尽早改掉】德国埃朗根大学在对这一所近7000名男女跟踪调查 ， 调查显示有40%的男女没有吃早餐的习惯 ， 而他们的寿命比按时吃早餐的60%人群的寿命平均减少了2.5年的寿命时间 。 长期不吃早餐会导致胆汁无法排出 ， 从而沉淀结晶产生结石 。 45岁以后的中年人不仅要吃早餐 ， 还要合理营养的搭配一顿丰盛的早餐 。
5.有病不求医
据了解 ， 中国的中老年人都存在一种“通病” ， 那就是生病时胡乱买点药解决或是直接抗到不能忍受时才会就医 ， 实际上 ， 这样的做法不仅会妨碍疾病的最佳治疗时间 ， 还会延误病情 。 因此 ， 作为45之后的中年人一定要多关注的身体的状况 ， 若是有疾病出现时 ， 应立即就医 ， 排除重大疾病的风险！45岁之后的中年人一定要警惕以上的5个“换习惯” 。
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