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运动|男人有大肚腩很困扰？别急，这3个小招式或能让你变帅

运动|男人有大肚腩很困扰？别急，这3个小招式或能让你变帅
运动|男人有大肚腩很困扰？别急，这3个小招式或能让你变帅
【运动|男人有大肚腩很困扰？别急，这3个小招式或能让你变帅】运动|男人有大肚腩很困扰？别急，这3个小招式或能让你变帅

相对于女人来说 ， 男人似乎不太在意自己的外在管理 ， 尤其是身材管理 ， 认为胖瘦都没关系 ， 内在美足够 。 许多男性都放任自己长有大肚腩 ， 觉得这是成熟的标配 。 实际上这是油腻的标志 ， 而且是不自律的体现 。 男性要认识到外表的重要性 ， 没有人有义务通过邋遢的外表来认识你有趣的内心 。

男人应该如何减掉大肚腩呢？
1、从饮食入手是重中之重
男人之所以会长出大肚腩 ， 很重要的原因是因为在饮食上没有节制 。 现如今生活条件越来越好 ， 可被人们选择的食物种类越来越多 ， 很多男性都沉迷于口腹之欲 ， 吃一些特别不健康的食物 ， 并且经常暴饮暴食 ， 这样就导致了肥胖的发生 。
想要减掉大肚腩 ， 就要先从饮食上入手 ， 戒掉那些高脂肪、高油、高热量的食物 。 多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 少吃一些经过多次加工的零食 ， 多在自己家里做饭 ， 少去外面餐馆吃饭 。

2、从运动入手让线条紧实
除了在饮食上多加控制以外 ， 也要添加运动 ， 这样才能让大肚腩消失无影 。 如果只节食不运动 ， 即使肚子消失了 ， 也会留下松弛的皮肤 ， 看上去不会好看 。 有氧运动是最好的减脂方法 ， 可以选择跑步、椭圆仪或者游泳的方式来减肥 。
在做有氧运动的同时也得做力量训练 ， 可以做卷腹等健身动作 ， 也可以使用一些锻炼腹部的健身器械 。 在锻炼的时候要注意方式方法 ， 不管有没有基础 ， 都要按照正确的节奏来锻炼 ， 不能一下子锻炼过猛让自己受伤 ， 从而耽误接下来的训练计划 。
3、戒烟戒酒
许多男士都有抽烟喝酒的习惯 ， 这也是男人长有大肚腩的一个重要的原因 。 烟草中的有害物质会危害到人体健康 ， 过量饮酒也会伤害到身体健康 ， 想让自己变得积极起来 ， 就要改掉这两种坏习惯 。
尤其是喝酒 ， 酒精不仅会麻痹人的精神 ， 而且热量很高 ， 会不自觉地导致脂肪在人体内的堆积 ， 让人变得越来越胖 ， 让原本的大肚腩变得越来越大 。 想要减掉大肚腩 ， 就要先戒烟戒酒 ， 戒完以后精神面貌会大不一样 ， 身材也会有所改变 ， 加上饮食控制和运动塑形 ， 腹肌就指日可待 。

总之 ， 大肚腩不仅会影响人的外表 ， 让人变得邋遢又油腻 ， 还会影响到男性的健康 ， 提高很多疾病的发病率 。 为了健康也为了美 ， 男性朋友们要下定决心 ， 赶紧摆脱大肚腩 ， 让自己变得健美起来 。


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