孕妇|96%以上孕妇钙和VD摄入不足？！孕妇缺钙有什么危害？( 二 )
上班的人们可以随身带一点营养健康的乳制品作为加餐 ， 或者在零食上面撒一些奶酪屑等都可以作为补钙的来源 。
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额外补充剂
如果乳糖不耐 ， 或者无法吃到足够的钙 ， 可以服用钙补充剂 。 不光要计算好剂量 ， 还要考虑钙的吸收率 。 服用钙剂的时候 ， 随着单次补钙的剂量增加 ， 钙的吸收率会下降 。
所以 ， 最好每一次的剂量在500毫克以下 。 如果需要的补充剂量很高 ， 可以一天分两次服用 。
钙剂的选择：
①柠檬酸钙 ， 副作用低 ， 但价格较高；
②碳酸钙性价比高 ， 但容易出现胀气、便秘等副作用
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总之 ， 无论是孕妇还是儿童 ， 任何年龄层都不能忽视对于钙的摄入 。
【孕妇|96%以上孕妇钙和VD摄入不足？！孕妇缺钙有什么危害？】Vivi在此希望每一个家庭都可以重视摄入营养元素的多样性 ， 拥有一个健康的身体哦~
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