饮食|42岁小姨轻断食晚餐，悄悄走红朋友圈，网友：这么吃想长胖都很难
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42岁小姨的轻断食晚餐 ， 在朋友圈火了 ， 网友：自律的人 ， 想胖都难 。 天渐渐变冷了 ， 冷天真的是一个适合贴膘进补的季节 ， 这个季节很多人家基本上顿顿少不了各种鱼菜、肉菜等高热量滋补的食材 ， 因为天冷需要给身体补充能量来抵御寒冷 。 适当的进补还是非常有必要的 ， 但如果过度满足自己的口腹之欲 ， 就容易导致身材发胖 。 关于冬天减肥这件事 ， 人到了一定的年纪 ， 尤其是中年的时候 ， 真的是代谢变慢了 ， 不控制饮食就特别容易发胖 。 在这点自律的人真的是会有很好的控制 。
我一个42岁的小姨 ， 现在看上去依然很年轻态 ， 身高163的她 ， 体重常年保持在95斤 ， 身材上跟“少女”真的没啥差别 ， 就因为她每天晚餐都有很好的自律 ， 控制好自己的饮食 。 现在人减肥饮食都讲究“轻断食”饮食法 ， 不是不吃 ， 是吃得有营养 ， 即能给身体补充足够的身体必须营养 ， 而且热量也不超标 ， 这种健康的减肥饮食法 ， 现在也是当下很多年轻人所追捧的 。 减肥也不用挨饿 ， 就是控制好自己吃三餐 ， 吃饱喝足照样也不会长胖 。
小姨跟我说 ， 她已经坚持好今年晚餐不吃米饭了 ， 但喝汤吃肉还是必不可少的 ， 早餐也吃得有营养 ， 午餐正常吃米饭吃菜吃肉 ， 但是晚餐就会控制自己的饮食 ， 尤其是不吃宵夜 ， 晚饭喝汤吃肉吃菜也是吃饱的状态 ， 这种饮食方式 ， 让她觉得身体没有负担 ， 整个人的状态都特别好 。 小姨长期坚持晚上喜欢喝汤 ， 都是一些营养但热量又不超标的汤 ， 小姨的晚餐在我们家族朋友圈群里火了 ， 自律的人 ， 想胖都难 。 最近她就爱上了喝萝卜丝鱼肉汤或者鱼头汤 ， 冬天的萝卜清甜多汁又营养 ， 还有着“土人参”的美誉 ， 用它和鱼肉一起煮汤 ， 鲜甜又营养 ， 是一道不错的减脂汤 ， 我们家人也特别喜欢喝 ， 关键做法也简单 。 42岁小姨轻断食晚餐 ， 悄悄走红朋友圈 ， 网友：这么吃想长胖都很难 。 接下来一起来看看详细做法吧 。
【萝卜丝鱼头汤】
准备食材：鱼头一个、白萝卜一个 。
准备配料：油盐少许 。
详细做法：
1、鱼头让商家帮忙切开 ， 拿回家简单的清洗干净装盘待用 。
2、白萝卜去皮洗干净刨丝装盘待用 。
3、锅烧热 ， 热锅凉油（油少量） ， 将鱼头下锅煎 ， 煎至两面微微焦黄的状态即可 。
4、倒入适量的沸水下锅煮 ， 煮鱼头汤建议用沸水 ， 这样煮出来的鱼汤色泽更奶白浓郁 。 大火煮开转中小火煮10分钟 。
5、把萝卜丝加入鱼头里继续煮5分钟 ， 最后下少许盐调味 ， 拌匀即可 。 加入少许的葱段点缀提香 。
出锅盛碗即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：萝卜丝鱼头汤就做好啦 ， 这样做出来的鱼头汤奶白鲜甜 ， 煎鱼头放的油很少量 ， 所以喝起来一点也不油腻 ， 热量也不高 ， 还带有白萝卜丝的清甜 ， 非常开胃好吃 ， 营养美味还不长胖 。 而且秋冬季节也是吃白萝卜的季节 ， 这个季节的白萝卜正当季 ， 营养和口感也是最佳的 ， 因此也有着“冬吃萝卜赛人参”的说法 。 40岁小姨轻断食 ， 晚餐不吃米饭专喝这道汤 ， 身体好显年轻态 。 简单营养的做法分享给你 ， 喜欢可以试试哦 。
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