全因|还在喂的赶紧停1岁孩子长满肾结石！全因家长天天给娃吃这个( 二 )
再加上每日必备的纯牛奶 ， 要想缺钙 ， 就更难了 。
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当然 ，摄入丰富是指宝宝踏踏实实都吃了的 。
所以 ， 这几类钙含量可以和奶媲美的食物！都帮宝宝安排上 。
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这几类食物 ， 高钙营养好
钙含量丰富食物大推荐
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我们一直认为奶类、豆类 ， 是补钙能手 ， 但其实绿叶蔬菜们补起钙来 ， 也毫不逊色 。
像苋菜、芥菜、茼蒿、油麦菜等等 ， 钙含量都是相当不错的！
如果担心草酸、植物酸影响钙吸收 ， 可以在烹饪时 ， 将蔬菜焯水 ， 它们易溶于水 ， 焯水后就不会存在什么问题 。
不过 ，它们也存在缺点 ， 就是吸收率确实比不上奶类及其制品 ， 所以 ， 补钙还是首选奶类 ， 然后在这基础上有所倾向！
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宝宝真正要补的“它”！
对于绝大多数的孩子来说 ， 其实该补的不是钙 ， 而是维生素D 。
并且只有维生素D补到位了 ， 钙才能被宝宝更好的吸收 。
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大家只要记着这两个数字 ， 照着给娃补就对了！
1岁以内的宝宝 ， 每日需要补充400IU 。
1岁以上的宝宝 ， 每日需要补充600IU 。
关于维生素D该补充到什么时候 ， 因各地环境的不同 ， 相关建议也不同 。
美国建议补到青春期结束 ， 英国建议终身补充 ， 中国则建议补充到2岁 （之后继续补充也可以） 。
实际上 ， 考虑到我国各地的气候差异、光照时长、饮食结构、生活习惯等多方面的因素 。
维生素D的补充完全可以进行到青少年时期 。
补钙确实是口头禅似的存在 。
孩子哪里不对劲 ， 都能安个缺钙的名头 ， 但实际上 ， 孩子不缺钙 ， 反而更需要补维生素D啊！
责编：吕楠楠
医学审核：李佳颖
【全因|还在喂的赶紧停1岁孩子长满肾结石！全因家长天天给娃吃这个】图片/视频来源：网络/宝宝呵护漫画组 ， 侵删
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