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宝宝|想要宝宝长高，应该怎么做？胡军12岁儿子身高已超过妈妈( 二 )


所以 ， 从宝宝0岁开始 ， 家长们就要开始发力了 。
1、保证充足的睡眠
【宝宝|想要宝宝长高，应该怎么做？胡军12岁儿子身高已超过妈妈】当宝宝在深度睡眠时 ， 生长激素会分泌得比较好 ， 才能促进身体不断长高 。
而且在睡着的时候 ， 人的肌肉会放松 ， 对关节以及骨骼的伸展更有好处 。
■ 新生儿每天要睡16-20个小时 ， 而且睡眠时间在白天和晚上基本是平均的；
■ 3个月大时 ， 宝宝通常有5个小时的白天睡眠 ， 10个小时的夜间睡眠；
■ 6个月龄大的宝宝白天可睡3个小时 ， 晚上睡11小时左右；
■ 大多数1-3岁的儿童每天睡10-13小时；
■ 5岁之后 ， 孩子每天的总睡眠时间应该不少于10个小时 。
平时爸爸妈妈们可以在晚上八九点让孩子上床睡觉 ， 通过讲故事、阅读绘本等方式 ， 帮助孩子养成规律的作息习惯 ， 这样对长高是很有帮助的 。
宝宝|想要宝宝长高，应该怎么做？胡军12岁儿子身高已超过妈妈
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2、不要盲目补钙
对于婴幼儿期的宝宝 ， 不管是母乳喂养还是喝奶粉 ， 一般钙含量都是足够宝宝所需要的 。
对于不挑食的孩子 ， 通常没有必要再额外补钙 ， 过量补钙反而对骨骼发展不利 ， 还不如平时多带宝宝出去晒晒太阳 。
儿童如有缺钙现象 ， 首选通过饮食补钙 ， 每日可增加摄入奶类及奶制品、绿色蔬菜类、海产品、豆制品、坚果等含钙高的食物 。
当然 ， 也可在医生指导下服用钙剂（如碳酸钙、醋酸钙） ， 补钙的同时也应适量补充维生素D ， 调节钙磷代谢 ， 促进钙吸收 。
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3、均衡营养
要确保幼儿身体健康的第一要素就是饮食一定要均衡营养 。 让宝宝摄取各种类的食物 ， 补充成长所需的营养素 。 保证宝宝均衡营养 ， 要做到：
■ 动物性食物与植物性食物搭配；
■ 荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)；
■ 粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)；
■ 干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)；
■ 咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳) 。
根据饮食来保持足够的钙摄入 ， 每天吃一个鸡蛋 ， 50克肉类 ， 500毫升牛奶 ， 还有富含维生素的各类蔬菜 ， 保持饮食上的营养均衡 ， 孩子才能长得高 。
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4、规律适量的运动
运动可以强化宝宝的肌肉和骨骼 ， 每天进行适量的运动 ， 能够促进骨质密度的增加 ， 对骨骼发育大有益处 。
选择适合宝宝年龄的运动 ， 鼓励宝宝多进行户外的运动 ， 坚持锻炼下去 ， 能大大促进孩子的身高发育 。
尤其是一些对膝关节、踝关节等有适度刺激的运动方式 ， 如踢球、游泳、滑板车运动以及一些攀爬运动等都是比较适合低龄儿童的运动方式 。
但是需要家长在旁边时时看护 ， 防止发生意外磕伤 。
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5、轻松愉快的家庭环境
让孩子保持愉快的心情 ， 不仅有利于身体中的生长激素分泌 ， 在吸收营养、提高睡眠品质等方面均有帮助 。
生活在轻松愉快的家庭中 ， 孩子更容易吃得好、睡得香 。
在天气不错的时候 ， 父母可以带着孩子去户外散步 ， 不仅放松心情 ， 活动身体 ， 也能强化亲子之间的关系 ， 让家庭氛围更加和谐 。
钧妈总结
所以家长们知道了吗 ， 想要宝宝长得高 ， 就要从娃娃抓起 。


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