睡眠不足|睡多久合适？睡眠时间表告诉您睡眠不足影响孩子健康！几点睡
江苏龙网_原题是：睡眠不足影响孩子健康！几点睡 ， 睡多久合适？睡眠时间表告诉您
带小宝宝在小区玩 ， 碰见一位孩子爷爷奶奶带着宝宝荡秋千 ， 谈起孩子的睡眠显得有些苦恼 。 中午不休息 ， 晚上睡得晚 ， 早晨起得晚 ， 睡眠有些不规律 ， 孩子个子长得也不是太高 。
孩子睡得晚主要还是因为爸爸妈妈工作太忙了 ， 有自己的事业打拼 ， 晚上回来时间不固定 ， 十点多钟才回来 ， 孩子如果这时候如果还没有进入深睡眠 ， 就会被声音惊醒 ， 不易入睡 ， 还得经过又一轮的哄睡 。
文章图片
睡眠不足对孩子的影响很大 ， 看看都有哪些危害？
1、影响长高
人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素 ， 睡眠不足就会影响生长激素分泌 ， 影响孩子长高 。
每个家长都希望孩子能长高 ， 孩子自己也有这个愿望 。 小孩子总是喜欢显摆自己的“大长腿” ， 听到别人嘲讽说“小短腿”也是一百个不乐意 。
文章图片
2、影响大脑发育
睡眠不足 ， 大脑得不到充分的休息 ， 第二天醒来无精打采 ， 上课注意力不集中 ， 记忆力下降 ， 对事情反应不灵敏 ， 影响大脑发育 。
“头悬梁、锥刺股”精神可佳 ， 可对某些孩子来说 ， 长期如此 ， 学习效率降低 ， 不如睡个好觉 ， 第二天神采奕奕 ， 大脑清醒 ， 更有利于学习和身体健康 。
文章图片
3、影响孩子性格发展
长期睡眠不足 ， 孩子脾气容易急躁 ， 真是“困急眼”了 。 想想我们大人也是 ， 如果一晚上睡不好 ， 第二天也容易发脾气 ， 焦躁不安 。
睡眠不足影响人体的内分泌功能 ， 情绪不安 ， 成了暴脾气 ， 影响性格良好发展 。 睡个美容觉 ， 睡到自然醒 ， 皮肤好 ， 性格好 。
【睡眠不足|睡多久合适？睡眠时间表告诉您睡眠不足影响孩子健康！几点睡】
文章图片
4、降低免疫力
睡眠超好能增强人体的免疫力 ， 提高抵抗力 ， 睡眠不足会导致孩子免疫功能下降 ， 可能诱发其它疾病 ， 如神经衰弱 ， 皮肤粗糙、眼睛近视眼以及食欲下降等情况 。
知道了睡眠不足的危害 ， 那每天睡多长时间属于正常呢？
美国睡眠医学会（AASM）发布的不同年龄孩子的建议睡眠时长（24小时内的总睡眠时间）
4-12个月的婴儿：12-16小时／天（包括小睡）
1-3岁的儿童：11-14小时／天（包括小睡）
3-5岁的儿童：10-13小时／天（包括小睡）
6-12岁的儿童：9-12小时／天
13-18岁的青少年：8-10小时／天
这张表一目了然 ， 孩子每天睡多长时间可以参考一下 。
文章图片
新生儿：每天睡眠时间平均在14－20小时 ， 一次会睡大约四个小时 ， 醒来饿了就吃奶 ， 新生儿睡眠没有规律 。
2~4个月：每天睡眠时间平均16~18小时 ， 白天睡几个小时 ， 大部分睡眠时间在晚上 。
看了上面的建议时间 ， 有的父母对照一下自己的孩子睡眠时间 ， 可能就会有些焦虑了 ， 好像睡眠时间不够啊 ， 尤其是上初中、高中的孩子 。
每个孩子有个体差异 ， 有的孩子睡眠时间少 ， 中午在幼儿园小朋友都睡得很香甜 ， 可偏偏不睡 ， 晚上也很有精神 。
推荐阅读
- 广汽传祺GM8|这车颜值超高，不足17万，390牛·米，动力强过GL8，气场不输埃尔法
- 汽车知识|不该被忽视的“中国制造”，配7座十年不大修，不足5万反成笑话！
- 大众高尔夫|没错，大众全新数字高尔夫来了，MQB Evo平台，入门级不足13万
- 老易聊车|这代步车再度刷新纪录！三个月销量近7万台，不足3万就能买
- 汽车知识|今日上市，轴距2米7比H6漂亮10倍，不足7万开出17万档次
- 汽车知识|又一亲民“撩妹王”来了！比思域还高级，不足8万，还看啥卡罗拉
- 京东商城存在着哪些不足
- 自学编程多久可以找工作
- 汽车知识|汽车转向助力油多久换一次，怎么自己动手更换
- 大众|实拍：21款凌渡上市没多久，价格一路下探逼近朗逸，颜值很高