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参考|看你家娃达标没孩子长多高才算“及格”？2020儿童身高参考表( 二 )


参考|看你家娃达标没孩子长多高才算“及格”？2020儿童身高参考表
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2. 运动锻炼
澳大利亚卫生与衰老部建议 ， 幼儿和学龄前的儿童每天应保持不少于3小时的运动 。适当的户外运动 ， 可以让孩子接受充足的阳光照射 ， 进而提升身体内钙的吸收率 ， 让骨骼更加强健 ， 身高“更上一层楼” 。
同时 ， 户外运动带来的视距变化 ， 对预防青少年近视眼 ， 也有着不可忽视的作用 。
3. 高质量睡眠
研究发现 ， 人体生长激素分泌的旺盛期 ， 主要在夜间的11~1点 ， 以及清晨的5~7点 。参考|看你家娃达标没孩子长多高才算“及格”？2020儿童身高参考表
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【参考|看你家娃达标没孩子长多高才算“及格”？2020儿童身高参考表】建议每天督促孩子早睡觉 ， 学龄前儿童最好在8~9点钟入睡 ， 青少年建议入睡时间不晚于10点钟 ， 让孩子夜间处于深度睡眠的状态 ， 这对长高个也有着重大意义 。
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身高上的玄学：心态决定成败

除了以上提到的客观因素 ， 身高的发育还受到一项主观因素的影响 ， 那就是心理 。
研究发现 ， 情绪和心理确实会对孩子身高发育产生一定的影响 。参考|看你家娃达标没孩子长多高才算“及格”？2020儿童身高参考表
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如果孩子从小受到家庭环境的负面影响 ， 那么身高发育上也往往较同龄人矮一截 。
因此 ， 如果咱们做父母的 ， 没在遗传上给娃提供足够的优势 ， 在后天的饮食、运动、睡眠和心态这四项上 ， 总要给孩子“补一补” 。
饮食营养和发育健康密切相关 ， 但是一提到身高 ， 爸妈们却只能想到补钙 ， 光补钙哪里够呢？营养要靠健康搭配 ， 才能起到最佳的效果 。
小岛今日话题：你家娃身高达标没？

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