脑梗|脑梗患者逐年增多，医生提醒：2类食物不可天天吃，劝你早忌口！( 二 )
怀庆府的怀菊（单瓶清菊） ， 含生物碱类、氨基酸、菊甙等促进血液循环的成分 ， 还被称为“百菊之王” 。
中医上记载：“菊花味苦 ， 泄热力较强 ， 还具有清热 ， 降血脂的作用” 。
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医学证实：
生物碱类、菊甙能减少血液中的脂肪含量 ， 促进血液流通 ， 还可减少毒素堆积 ， 清除自由基 ， 减少自由基对血管的损害；
氨基酸有溶解脂肪的能力 ， 还能抑制血管动脉粥样硬化 ， 增强血管弹性 ， 呵护血管健康 。
每天2~3杯 ， 可满足人体所需 。
其次 ， 多吃蔬菜
常吃蔬菜对血管益处非常好 ， 能一定程度上减少脂肪摄入 ， 还能补充人体营养 ， 养护血管 。
有益血管的蔬菜：胡萝卜、大蒜、芦笋、洋葱、茄子等 ， 这些蔬菜中有维生素以及纤维素 ， 具有降低血脂的作用 。
建议每天食用蔬菜的量保持在300g~500g ， 坚持下去 ， 相信血脂含量会逐渐降下去 。
【脑梗|脑梗患者逐年增多，医生提醒：2类食物不可天天吃，劝你早忌口！】
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小知识：
有氧运动有助减脂
马鞍山市中心医院内分泌科主治医师 ， 徐冬冬曾指出：运动对降血脂有很大的帮助 ， 还能加快新陈代谢 ， 呵护血管健康 。
有氧运动能加快脂肪燃烧 ， 促进血液循环 ， 是降低血脂含量的好方法 ， 你若经常运动的习惯 ， 建议你继续保持 。
建议每周的有氧运动量 ， 保持在3天 ， 每次40分钟作用为宜 ， 持之以恒 ， 有助降低血脂含量 。
参考文献：
[1
刘莉.《高脂食物为何会促使血液粘稠？》.科学学健康 ， 2015.3.14.
[2
吴凯.《不健康饮食与血脂含量过高的发展关系》.健身健康 ， 2018.5.6.
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