肝脏|不论男女，睡觉时身体若有3种异常，多半肝脏已受损，尽早就医( 二 )
对于肝不好的人来说 ， 食补比药补更行之有效 ， 毕竟药食同源 。
俗话说“枸杞加香橼梳理肝气 ， 滋补肝肾；玫瑰加桃仁疏气活血 ， 疏肝解郁” 。
准备：香橼 ， 枸杞子 ， 陈皮 ， 桑椹 ， 香橼 ， 玫瑰花 ， 桃仁 ， 薄荷等食材 ， 进行科学的配比 ， 制成枸杞五顺茶 ， 每天用温开水冲泡5分钟 ， 睡前2小时喝一杯枸杞五顺茶 ， 有益于调理气血 ， 梳理肝气 ， 清肝利肾 ， 提升肝功能 。
第二字：疏
疏肝理气 ， 给肝脏减负担 。
平时多欢笑 ， 因为肝脏喜条达 ， 恶抑郁 。
因此 ， 平时注意疏解情绪 ， 不给肝脏\"添堵\" ， 减轻肝脏负担 ， 促进肝脏排毒 。
疏解情绪 ， 要多欢笑 ， 消除不良的情绪 ， 有利于肝气的抒发 。
第三字：动
多运动 ， 强健肝功 。
1、散步
适量的运动 ， 可以促进身体血液循环 ， 肝脏的排毒 ， 减轻肝脏负担 。
并且 ， 还有助于增强肝脏功能 。 平时多走走路 ， 散散步
2、拉伸大腿
将双腿分开 ， 脚尖进行回勾 ， 双手抓住脚趾 ， 然后将身体慢慢的向下压 。 感觉到大腿筋有拉伸感即可 。
3、脚趾回勾
双腿伸直 ， 脚回勾 ， 然后进行转动 ， 来回15-30下 。 每次3组 。
第四字：戒
戒掉坏习惯 ， 保护肝脏健康 。
1、戒宵夜
夜间吃烧烤、夜市等 ， 大部分都是高油脂的食物 ， 容易增加肝脏的负担 ， 诱发脂肪肝的风险 。
此外 ， 夜间吃的太饱 ， 还会影响到睡眠 ， 不利于肝脏的自我修复 。
因为 ， 饭后血液会集中于胃部 ， 而肝脏部位的血液会减少 ， 从而就会导致肝脏损伤 。
因此 ， 平时一定要注意少吃宵夜 ， 切莫贪嘴 。
2、戒香烟
抽烟不仅伤害 ， 同时也会伤害肝脏 。
经常抽烟 ， 会加速肝脏纤维化的进程 ， 同时 ， 还会导致肝脏出现炎症 。
另外 ， 烟中含有69种致癌物质 ， 经常抽烟 ， 会增加肝癌发生的几率 。
因此 ， 平时最好少抽烟 ， 尽量戒烟 。
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