长寿|怎样才能让自己永葆“青春”？平时爱做这4件事的人，更容易长寿
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随着医疗和生活条件的提高、健康生活方式的调整和人们养生保健意识的增强 ， 人均寿命已经得到了很大的提高 ， “长寿村”也并不再是一个令人惊讶的话题 。 长寿是每个人所期望的 ， 健康才是人的最大资本 ， 拥有一个健康的体魄 ， 获得更长的寿命是人的最大优势 。 当今社会 ， 竞争压力大 ， 生活节奏快 ， 要想拥有一个健康的体魄也并不是那么简单 。 那么我们怎样才能让自己永葆“青春” ， 拥有一个健康的体魄 ， 比别人更健康 ， 活得更长呢？首先最重要的还得改变我们不好的 ， 有损健康的生活习惯 。 平时爱做4件事的人 ， 更容易长寿 ， 喝水排第二 ， 第一往往不能坚持 。
【长寿|怎样才能让自己永葆“青春”？平时爱做这4件事的人，更容易长寿】1.多喝水
水是生命之源 ， 一个人最多可以做到3天不吃饭 ， 但其实一天不吃饭身体也会受不了 ， 会对身体造成很大的损害 ， 因为人体大部分物质就是水分 ， 细胞的生命活动需要依靠水 ， 通过水进行物质代谢和传输 ， 完成一整套周密的生命活动周期 ， 缺水就会造成这一过程受到影响 ， 长此以往必将对身体造成更大的伤害 ， 所以多喝水是有很重要的意义的 ， 宏观上来看 ， 多喝水可以通过排尿排出体内物质代谢后残留在人体的废物和毒素 ， “净化”身体 。
2.管好自己的嘴巴 ， 清淡饮食
过去生活条件不好的时候 ， 一年到头吃不了几次肉 ， 现如今随着经济的发展 ， 人民生活条件和质量得到了很大的提高 ， 虽然吃肉并不是一件奢侈的事情了 ， 但是身边可能总有那么些人 ， 对肉类食物情有独钟 ， 无肉不欢 ， 每顿都要有肉 ， 而且每道菜里面油都很重 。 其实这种生活方式是健康的“隐形杀手” ， 在不被察觉的情况下 ， 体内的血脂增高 ， 导致高血压 ， 血栓形成 ， 严重者还会导致中风、心梗这种影响寿命的“头号杀手”出现 。 所以在没有出现问题的时候我们就要管好自己的嘴巴 ， 多吃清淡、绿色食物 ， 少食用高脂肪含量的食物 。
3.少熬夜 ， 保证充足的睡眠
我们可能都有过这样的经历 ， 那就是当我们特别疲惫还坚持做事的时候 ， 不仅做事效率低下 ， 而且容易出错 ， 但当我们眯一会儿 ， 即使只是短暂的休息 ， 醒来后会发现效率要高很多 。 长期熬夜 ， 身体得不到充足的休息时 ， 人体多个器官功能会发生紊乱 ， 长此以往就会损害健康 。 所以我们在繁忙的工作后就不要熬夜 ， 或者说不要长期熬夜 ， 减少对身体的损害 。 良好的睡眠是恢复体力的最好办法之一 ， 也是保证身体活力的必备条件 。
4.控制情绪 ， 保持心情愉悦
一个人的心态与人体的健康状态有很大联系 ， 一个脾气很大 ， 动不动就发火的人 ， 机体免疫力会受到影响 ， 当遇到致病因素的时候将增加患病的风险 。 相反 ， 一个心态很好 ， 保持平常心的人 ， 往往身体健康水平要高于易怒 ， 心态不好的人 ， 所以我们要做到保持一颗平常心 ， 心里有事多和朋友交流、倾诉 ， 缓解压力 。
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