指导书|伴你一生的睡眠指导书
江苏龙网_原题是：伴你一生的睡眠指导书
十四、哄宝宝入睡并不难
【指导书|伴你一生的睡眠指导书】十多年前 ， 由美国睡眠医学会指派的特别小组调研了关于婴儿及幼童就寝及起夜问题的行为疗法 。 他们发现了强有力的证据以证明行为干预的有效性 ， 在调研中 ， 幼儿对就寝的抗拒以及起夜频率降低了94% ， 行为干预被认为在其中起到了作用 。 其中两个方法经过实践证明是最为有效的 ， 虽然其他方法也经过了证明 ， 但是有效程度略低一些 。
第一个被证明最有效的方法可在婴儿出生前使用 ， 以帮助家庭成员提前考虑婴儿出生后的睡眠问题 ， 它就是亲职教育 。 这个方法会让父母对他们孩子的睡眠有更多的了解 ， 并且认识到为让孩子养成良好的习惯可以做出哪些选择 ， 以及当发生问题时应该如何应对 。
举例来说 ， 如果家长被告知当婴儿困倦但并未入睡时 ， 就不应该再抱他 ， 那么婴儿更有可能从一开始就能学习到 ， 如何在没有父母干涉的情况下渐渐入睡 。
这不仅仅在婴儿入睡前有用 ， 在夜间也很有用 。 睡眠周期意味着人们在夜间会有自然的行为波动 。 如果婴儿能够独自入睡 ， 那么当他们在夜间醒来时 ， 需要在一位监护者的帮助下才能重新入睡的可能性就比较小 。
了解婴儿困倦时的信号并不会花太长的时间 。 打哈欠或许是全球通用的疲倦信号 ， 但信号也有独一无二的：我一个儿子的信号是玩弄自己的头发 ， 另一个则是将他的右手放在左锁骨上 。
第二个经过实践检验有效的方法是哭声免疫法 ， 这或许是最具争议性的方法了 。 这个方法需要在夜间将灯全部熄灭 ， 并且对于孩子卧室传出的任何声音都不做出反应 ， 这些声音可能包括唱歌、傻笑、大笑 。 然而现实中更多的则是大哭 。 孩子一开始或许会大吵大闹 ， 但最终他们会学会独自入睡 。
这种未经改良的哭声免疫法是不被建议的 ， 因为它对亲子双方都会造成压力 。 当然 ， 如果父母决定使用这个方法或者类似的方法 ， 请不要忘记 ， 在刚出生的前几个月里婴儿在夜间是需要喂食的 ， 所以这个方法对于新生儿来说并不适用 。
哭声免疫法（包括改良版本 ， 比如让父母待在婴儿卧室中）对于年龄更大些的婴儿更为奏效 ， 但需要注意的是 ， 并不是所有父母都愿意使用这种方法 ， 部分父母会觉得难以施行 。
当我与一位家长讨论这个方法时 ， 他告诉我：“我的女儿在入睡前哭了非常久 ， 早上起来时 ， 我发现她全身都湿透了！”这个例子提示了我们 ， 当使用这个方法时 ， 应该经常关注孩子的需求 ， 查看他们是否生病 ， 是否被卡在婴儿车的栏杆中 ， 或者是否需要更换尿布了 。 （完）
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