|泰国一和尚走红，8块腹肌让人想破戒，难以想象是200斤的胖子( 二 )
好看的腹肌、迷人的人鱼线 ， 是很多男生都在追求的 ， 拥有搓衣板式的腹肌线条 ， 一个人的魅力指数会大大地提升 。 小密给大家准备了一组腹肌训练动作 ， 助你雕刻完美腹肌线条！
动作01：平板支撑
动作02：躺姿举腿
动作03：绳索卷腹
动作04：坐姿卷腹
动作05：V字卷腹
在这里小密要跟大家强调一下腹肌训练的黄金准则：动作质量高于数量 ， 腹肌收缩时要吐气 ， 确保肌肉强力收缩 ， 并在收紧时持续1-2秒 。
健身运动是件有益无害的事情 ， 过程或许痛苦 ， 但只要坚持 ， 一定能看到理想型的自己 。 不如从今天开始健身 ， 在汗水中蜕变、在坚持中重生 ， Fighting！
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