睡眠|睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？原来脊柱最喜欢的\睡姿\是…( 二 ) 颈椎病|患病

腰椎病人群
在患病且伴有疼痛期间，建议选用腰椎垫，尽量仰睡使脊柱维持在一个相对正常生理曲线；如果是在康复期，无痛，可以右侧睡。

在生活中，也有不少人并不清楚自己的脊柱有什么问题？那么如何自我判断呢？
3如何判断自己的脊柱有没有问题？
一般来说，脊柱问题主要是指颈椎和腰椎的问题。

颈椎患病

颈椎部位疼痛，胳膊麻木，肢体乏力，脖子活动受限制，但排除偶尔干重体力活等突发性的情况。
如果同时具备以上四种症状，而且是长期慢慢形成的，基本来说可以判断为颈椎病，请进一步到医院进行检查确诊。

腰椎患病

腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及间歇性跛行、脊柱慢慢感觉到侧弯，睡眠时总是腰部感觉不适。

如果同时具备超过三种症状，而且是长期慢慢形成的，基本可以判断为腰椎病，需要到医院进一步检查确认。
4睡觉时有哪些需要注意？
睡前尽量选择右侧睡，睡着之后就无所谓哪个睡姿了，只要自己第二天起来没有腰酸背痛就行，当然也可以借助结构枕或床垫来辅助保持好的睡姿。

一般枕头高度大概是本人肩膀宽度的一半，枕到脖子下面；床垫可以选一个软硬适度的。
总之，建议没有疾病的人选择右侧睡，特殊人群根据自身情况调适不同睡姿，也可以借助枕头、床垫来保证好的睡姿。