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胆固醇|胆固醇高的不止肥肉，这3类食物，多吃一口都不行，不然血脂飙升

胆固醇|胆固醇高的不止肥肉，这3类食物，多吃一口都不行，不然血脂飙升

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胆固醇|胆固醇高的不止肥肉，这3类食物，多吃一口都不行，不然血脂飙升

高胆固醇是高血脂的一种 ， 长期发展会诱发心脏病 ， 脑梗及动脉粥样硬化等疾病的风险 。 因为生活水平提高 ， 很多人平时饮食不注意 ， 就会造成胆固醇高 ， 一般来说 ， 过了20多岁 ， 就要注意体内血脂水平了 ， 血脂高的风险随着年龄增加而增加 。 虽然说人类需要适量的胆固醇 ， 但是如果体内胆固醇超标 ， 对健康是极大的影响 ， 严重导致心脑血管疾病 。

胆固醇高的不止肥肉 ， 这3类食物 ， 多吃一口都不行
1、反式脂肪酸
反式脂肪酸是平时生活中最常见的胆固醇 ， 经常存在油炸食品 ， 还有一些奶茶饮料当中 。 因为油炸过程中会产生很大的油脂 ， 这些油脂含有大量的反式脂肪酸 ， 会导致脂肪在体内囤积 ， 热量极高 。 尤其是一些奶茶饮料中 ， 也包含很多反式脂肪酸 ， 一定要少吃这类食物 。

2、高脂肪食物
高脂肪的食物 ， 生活中也处处可见 ， 很多食物中包含较多的脂肪、胆固醇和甘油三酯 ， 如果生活中经常吃这些食物 ， 就会导致体内胆固醇超标 。 例如动物内脏 ， 羊肉汤等等 ， 这些食物的脂肪都非常多 ， 往往吃起来很鲜美 ， 但是高血脂的人一定要少吃这些食物 ， 以免造成体内胆固醇过高 。

3、高糖食品
高糖食物中含有大量的糖分 ， 正常人一天吸收的糖分很有限 。 如果吃太多汤会导致体内血脂超标 ， 不利于脂肪的代谢 ， 过多的糖分还会转化为脂肪存在身体内 ， 导致血脂越来越高 ， 这类食物也是要尽量避免的 。

高胆固醇的人 ， 身体有4种表现 ， 即使占一种 ， 也要注意
1、眼睑黄瘤
血脂过高 ， 会导致血液中脂质变多 ， 血液逐渐变得黏稠 ， 会堆积在血管中 。 表现在身体上就是眼睑处会有脂肪沉淀 ， 长出一种黄色的瘤状物 ， 是血脂高的信号之一 ， 一定要注意 。
2、头晕和困倦
早上起床后 ， 出现头晕胸闷恶心的症状 ， 吃完饭后身体没有精神 ， 无精打采 。 说明体内血脂过高 ， 经过一夜的睡眠 ， 血液无法及时传送到大脑 ， 出现脑部缺氧缺血的反应 ， 就会造成胸闷头晕恶心的情况 。

3、视力下降
当体内血脂过高的时候 ， 血液中脂肪会从血管中溢出 ， 导致视网膜出现黄斑的 ， 会造成视力模糊 ， 看不清楚 ， 视力下降 。
4、听力损失
除此之外 ， 当我们的听力出现下降的时候 ， 也要注意高血脂的情况 ， 因为耳朵内脂肪含量超标 ， 会导致耳部神经受损 ， 影响听力 ， 出现短暂的听力下降 ， 耳鸣等 。

如何降低血脂 ， 防止血管阻塞 ， 远离脑梗死？
1、补充营养
很多人认为清淡的饮食可以降低血脂含量 ， 这是正确的 。 然而 ， 通过饮食降血脂的效果却相当缓慢 。 在日常生活中 ， 可以多吃一些能降血脂的(zi)秄花斛 ， 然后加水饮用 。 富含柠檬酸、柠檬多酚和超氧化物歧化酶（SOD）能清除体内自由基 ， 降低血脂 ， 促进血液代谢和循环 ， 是提高人血清溶血素水平的原因之一 。

2、坚持有氧运动
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