孩子|孩子才会更聪明！妈妈一定要看晚上这个点睡妈妈|晨妈|儿

江苏龙网_原题是：晚上这个点睡，孩子才会更聪明！妈妈一定要看
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文丨优妈
中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。此次《白皮书》涵盖了近7万人的线上调查结果，其中学生65648人，家长1916人。
通过对6到17周岁的青少年大数据调查显示：年龄越大的孩子，睡眠时间越匮乏。
6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时， 13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。
而调查却显示：
我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时；
13至17周岁的青少年（初高中阶段）睡眠时长不足8小时的占比达81.2% ，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2% 。

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是谁“偷”走了孩子们的睡眠？

调查发现，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%

这调查结果让晨妈想起去年找晨妈咨询的一位家长，他说：晨妈，我家孩子老爱犯困，打瞌睡，是怎么回事？
我问：孩子平时的睡眠情况怎么样？
他说：每天晚上11点多就喊困，所以我12点多就带他出去跑跑步醒神。
晨妈觉得很吃惊！问为什么11点多了还不睡觉呢？
他说：人家孩子都学到晚上两点多的，他睡觉了，学习怎么办？
晨妈真心觉得这位家长是颠倒了主次。学习成绩固然重要，但绝非用长期熬夜、牺牲睡眠时间就能使成绩优秀。
反倒是睡眠充足良好的孩子，大脑运作效率更高、学习成绩更好！
科学研究发现，孩子在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。
青春期的孩子如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。

手机等电子产品的使用，偷走了孩子良好的睡眠

睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等；

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而睡眠状况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触电子产品，有34.2%的人则会选择看书学习。
尤其值得重视的是睡眠状况较差的青少年儿童有67%左右的父母经常当着孩子的面玩手机或电脑；
而睡眠状况优的孩子，其家长这样做的比例则为36% 。
所以，家长朋友们，放下手中的手机，和孩子一起早点睡吧~

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这个时间叫孩子睡觉，有助于增智长高
傅君芬教授是浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科副主任、浙江省医学重点创新学科（青春期医学）的学科带头人，参编有《小儿生长与发育》、《小儿生长发育诊疗室》等书籍。
她本人身高一米五几，她儿子（读高二）身高176厘米。
傅主任说，她从小就很关注儿子的睡眠。读小学时，她要求儿子晚上8点必须上床，最迟不能超过8点半，早上7点至7点15起床。
初中时，儿子住校，学校8点半熄灯，他也差不多9点不到就睡了，早上7点15起床。
周末时，她从不催儿子起床，由他睡个够。有时候儿子能睡到中午11点。如今，儿子长得很结实，是学校足球队队长。
为了不影响儿子的睡眠时间，傅主任说：