孩子|孩子才会更聪明！妈妈一定要看晚上这个点睡( 二 ) 妈妈|晨妈|儿

“儿子从小到大都没上过课外补习班，不管是平时的，还是周末的，一个都没有。 ”
她说，一旦报了这些补习班，孩子的业余时间就会减少，自然会影响晚上的睡眠时间。另一方面，一上补习班孩子难免会有压力，会焦虑，长此以往，睡眠质量会受到影响。
处于青春期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌生长激素特别的多，身高增长也最快。

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如果睡眠受到干扰，睡眠时间减少，那么生长激素的分泌量就会降低，身高的增高也会受到不利影响。
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00-1：00 ， 5：00-7：00 。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在孩子深度睡眠时才会发生。
如果孩子在这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。
所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30 ，并在早上7点以后再起床。

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睡前一小时，千万别对孩子做这3件事

不要让孩子睡前哭

孩子的安全感一旦缺失，性格会变得内向，胆小，可能会诱发一系列心理疾病。
比如：女孩性格可能会越来越敏感，爱哭闹，形成社交障碍；男孩则容易引发暴力倾向。

别开小夜灯睡觉

开着灯睡，还会抑制生长激素的分泌，影响孩子长高。
孩子睡觉前的一小时，最好把大灯关上，改为光线较暗的床头灯，且避免光线直射孩子的眼睛。
待孩子睡着后，一定要把灯关了。
如果真的需要一盏小夜灯，可以选择橙色或红色、光线柔和的小夜灯。
切记不要放在床头，应该尽量放在离孩子较远的地方，如床尾或者卧室外的走廊里。

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睡前别让孩子吃太饱

不少爸妈担心青春期的孩子营养跟不上，会在临睡前给孩子加餐。
但临睡前吃太饱，会形成积食，加重胃的工作量，导致脾胃不和，反而对长高不利。

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临睡前，和孩子聊聊天
晨妈喜欢在孩子们睡觉前跟他们聊十分钟，准备好他们喜欢的床品，抱着柔软舒适的被子，放松心情，随意聊天。
聊天的过程中，不仅可以倾听孩子诉求，还能增加父母在孩子内心的信任度。
一开始或许我们不能感受到他们的快乐，但是当我们养成了孩子睡前聊天后，我们也会慢慢会被他们的情绪所感染，或许当天工作的不顺及烦恼都会被孩子的开心事所冲淡。
和孩子一起带着愉悦的心情早早入睡，也很美好啊~
【孩子|孩子才会更聪明！妈妈一定要看晚上这个点睡】来源：优妈，国家二级心理咨询师，青少年成长指导师，曾在国家级儿童期刊工作多年，资深教育主编，生子后全职妈妈，有两个孩子优优和乐乐。微信公号：优秀父母必读（jiaoyu22）。