减肥方法|孟美岐，减肥30斤，坦言：减肥方法只有一个，你也可以做到！
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自从参加了《创造101》出道以来 ， 孟美岐算是所有成团成员中发展最好的一个了吧？有颜值、有实力 ， 无论是唱歌、跳舞 ， 还是组织能力 ， 在整个团队里都屈指可数 ， 在拍戏方面的发展也不错 ， 吸引了大量的粉丝！
要说孟美岐 ， 长得好看 ， 发展也好 ， 但是也有一个不尽人意的地方 ， 那就是孟美岐的身材！关注孟美岐的人应该都知道 ， 孟美岐属于典型的易胖体质 ， 经常时不时就会发胖一次 ， 最胖的时候看上去至少120斤！
但是 ， 现在再看孟美岐的照片 ， 永远是纤细、苗条的感觉 ， 身高164cm ， 体重只有90斤 ， 尤其是跳舞或者穿露脐装的时候 ， 性感的气息平迎面而来 ， 让无数女生羡慕到流泪！
在之前的一次综艺节目上 ， 孟美岐也曝光了自己减肥的秘诀 ， 称自己减肥最大的秘诀其实就是少吃！为了减肥 ， 经常一天只吃早饭 ， 饿了就大量喝水、吃水煮菜 ， 这样才能维持体重！
这样的方法能瘦 ， 很多人都明白 ， 但是却没有几个人真的能坚持！那么 ， 少吃就一定要挨饿吗？其实 ， 适当的少吃 ， 是减肥必须的 ， 但是 ， 通过一些小方法 ， 也是能够避免挨饿的！今天 ， 小编就来分享5种让你少吃不饿的方法 ， 大家千万不要错过！
1、吃饱腹感强的食物
饱腹感强的食物 ， 有3个特点 ， 分别是蛋白质含量高、膳食纤维含量高、含水量高 ， 满足这三个特点中的任何一个 ， 都可以吃！
比如 ， 蛋白质含量高的低脂肪肉食、豆腐、鸡蛋白；膳食纤维含量高的粗粮、菌菇、西兰花、秋葵、芦笋；含水量高的番茄、黄瓜、生菜等 。
2、吃热量低、体积大的食物
热量低、体积大的食物 ， 能够充分占用肠胃 ， 让你吃的饱 ， 实际摄入的热量却很低 。
大家也可以在每餐吃饭前 ， 先吃一个番茄、黄瓜 ， 用这些热量低、体积大的食物占用肠胃 ， 再吃正餐的时候 ， 就能少吃很多 ， 进而降低一餐饮食量 。
【减肥方法|孟美岐，减肥30斤，坦言：减肥方法只有一个，你也可以做到！】3、多吃低GI值的食物
GI值高的食物 ， 不仅饱腹感差 ， 还能会导致血糖上升 ， 让脂肪更容易堆积 。 多吃一些低GI值的食物 ， 饱腹感更强 ， 更有利益减肥！
低GI值的食物往往都有消化难度大的特点 ， 咀嚼起来越粗糙的食物 ， GI值往往就越低 。
4、吃一些抑制食欲效果的食物
这类食物有很多 ， 比如喝咖啡、生姜粉、醋、柠檬汁、西柚等 ， 都能起到抑制食欲的效果！
每天饭前的时候 ， 吃一份这样的食物 ， 或者在吃饭的时候 ， 食物蘸醋和柠檬汁 ， 就能起到少吃不饿的效果 。
5、每天喝大量的水
水没有热量 ， 却能提供一定的饱腹感 ， 每天保证饮水在2000毫升以上 ， 就能减少饮食量 。
而且 ， 水不仅能够增加饱腹感 ， 减少饮食量 ， 还能加速新陈代谢 ， 帮助身体燃烧更多的热量 。 有数据显示 ， 如果保证饮水 ， 每天能多消耗基础代谢10%左右的热量！
少吃不饿 ， 维持身材 ， 靠上面的5个方法 ， 你绝对能够减肥成功 ， 赶紧试试吧！
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