|人的潜力是无限的，坚持瑜伽练习，无惧岁月洗涤，练就满满活力
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这个世界一直都在不停的运转着 ， 不会因为你觉得非常累而对你有些许的宽容 。 今天如果你不用尽自己的全力 ， 那么明天就要付出双倍的努力 。
如果没有办法避免人生道路上的困难和挑战 ， 那么我们所能够做的只不过是让自己的内心变得更加强大 ， 拥有充沛的精力去应对所有的难题 。
人生其实就是自己和自己掰手腕 ， 让那股积极的态度打败消极的精神 ， 让快乐的心情把忧郁的状态挤到角落 ， 让你的勤奋打败懒惰 。
在每一个充满着希望的早晨给自己一点心理暗示 ， 努力付出一下你就可以遇到一个更好的自己 。
坚持练瑜伽吧 。 至少可以在经历岁月洗涤的时候 ， 美丽容颜在我们身上停留的时间会比平常的人要久得多 。
当你想要开始练瑜伽的时候 ， 许多人都会在你的耳旁吹风 ， 她们会说：“运动有啥用啊 ， 不就是浪费时间吗？”可如果你真的听了她们的话 ， 到了你生病的时候她们又会反过来问你：“你平时怎么不锻炼身体 ， 怎么这么容易生病啊？”
希望大家都不要辜负自己 ， 不要太在意任何人的风言风语 。 我们只需要走好自己的路 ， 做自己认为对的事情就好了 ， 坚持练瑜伽就是一件让你永远都不会感到后悔的事情 。
【|人的潜力是无限的，坚持瑜伽练习，无惧岁月洗涤，练就满满活力】
虎式变体
首先金刚坐式进入 ， 让你的上半身向前移动 。 双手支撑在地上 ， 双膝分开与髋部一样宽的距离 。 掌心压实地面 ， 指尖朝向正前方 。 吸气 ， 让你的左腿和右手向上抬高 。 用你的右手抓住左脚尖或是脚背 。 呼吸过程要保持平稳和均匀 ， 一般坚持20秒以后换到另一侧练习就可以了 。 这个体式可以帮助我们减少腹部以及大腿多余的脂肪 ， 同时也能够灵活脊柱 ， 按摩我们的腹部 。 注意在练习的时候手肘不要过度地向前伸展 ， 大腿和地面保持垂直 ， 胯部不要向外翻 。
战士三式变体
站姿进入 ， 双手合十 ， 右脚向后迈一小步 。 吸气 ， 延展一下脊柱 ， 呼气 ， 将你的右腿向上抬起并和地面保持平行 。 身体向下与地面保持平行 ， 右腿和身体保持处于同一条直线 。 用你的左脚来保持身体处于一种稳定的状态 。 大家可以学习一下图中的小姐姐 ， 双手在后方伸直的同时十指交叉握拳 。 这个动作可以帮助我们收缩和加强腹部的器官 ， 可以使全身和大脑都保持一种灵敏的状态 ， 腿部肌肉也会在练习的过程中变得更加匀称和强健 ， 可以帮助我们激发身体的活力 ， 然后整个身体的敏感度也会增强不少 。
这个动作在练习的时候尽量拉伸一下左大腿的后部 。 双臂和右腿要伸展一下的 ， 右脚保持向回勾的状态 。
拉弓式
人们往往都会容易低估自己的能力 ， 许多人对自己都不够狠 。 这样慢慢就会错过一个让自己变好的机会 ， 其实你所需要做的就是在遇见好机会的时候逼自己一把 。
挺直你的腰背坐在地面上 ， 双腿并拢 。 吸气 ， 上半身略微向前倾 。 双手的大拇指、食指和中指分别扣住两脚的大脚趾 。 呼气 ， 左手抓住左侧的大脚趾 ， 动作保持不变 。 右臂发力 ， 弯曲一下你的右侧膝盖 。 将你的右脚抬离地面 ， 右臂继续发力 。 将你的右腿往后拉伸到极限 ， 整个人的身体就像一张拉紧的弓一样 。 坚持15秒 ， 落下你的右腿 。 这个动作可以帮助我们挤压腰部的多余赘肉 ， 还可以拉伸腿部内外侧的肌肉 ， 让腿部变得更加有型 。
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