睡眠|几点睡会影响孩子长高？( 二 )
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影响孩子身高发育的其他因素
除了睡眠 ， 其实影响孩子身高发育的还有别的因素 ， 有研究表明 ， 孩子身高70%都来自家族遗传 ， 只有30%来自后天的生活习惯 ， 比如饮食、运动等等 。
我们依次来看看：
1.饮食
随着生活质量的提高 ， 饮食结构也发生了很大的变化 ， 孩子们吃的喝的很多东西都对生长发育有很大影响 。 比如膨化食品、比如碳酸饮料等等 。
这些零食不仅对孩子身高没有促进作用 ， 反而会造成孩子们发胖 ， 各种营养元素的流失 。
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生长发育离不开钙质、蛋白质、各种碳水和维生素的共同作用 。 没有足够摄入会出现所谓的隐性饥饿 ， 造成肥胖儿营养缺乏突出 ， 合理饮食也是保证孩子长高的关键 ， 但是也要切记不要轻易给孩子吃所谓的补品保健品 。
2.运动
运动不仅对身高有显著影响 ， 还可以促进孩子的食欲并且改善孩子的睡眠质量 。
建议孩子们可以适当做一些弹跳运动（距离篮球 ， 排球等）、伸展运动（体操、游泳等） ， 适量运动不仅可以 促进孩子的生长发育， 也可以 改善孩子的体态。
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3.体态
如果孩子长期处于姿势不良的情况 ， 可能会导致脊椎问题 ， 从而影响孩子骨骼发育 ， 也会影响孩子身高 。
长期处于姿势不良的情况下 ， 也会导致腰酸背痛 ， 从而影响孩子健康 。
长期不正确的站姿和坐姿容易造成肩颈和背部酸痛 ， 如果再加上睡觉姿势不正确 ， 就会对孩子睡眠造成影响 。
参考文献：
1.《美国儿科学会育儿百科》2018年 第6版
2.《普通心理学》 彭蚺龄 北京师范大学 2002年第4版
策划：有养 撰文：XY、源满
编辑：源满 视觉：瑞成
图片来源：pexels
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