睡眠|几点睡会影响孩子长高？
江苏龙网_原题是：几点睡会影响孩子长高？
今天是长假回来的第一天 ， 大家的作息时间又“必须”恢复正常了 。
放假期间 ， 相信很多家庭的孩子都会跟着大人的作息走 ， 晚睡 ， 熬夜 ， 不亦乐乎 ， 毕竟没有早起的必要 。 作为父母 ， 也难得放松 ， 不必要求孩子早睡 。
但家里很多老人对这种现象总会颇有微词 ， 而我们也总会听到下面这种提醒——
孩子晚睡 ， 容易影响身高！
谁家孩子晚上九点还不睡？不想长个儿啦？
而所有的孩子们 ， 也几乎都被“催睡”过 。
所以 ， 晚睡真的影响孩子的生长发育吗？今天的文章 ， 我们就来聊聊这个话题 。
01
孩子九点以后睡 ，
真的会长不高吗？
有一种说法流传至今： 孩子一定要在9点前睡觉 ， 不然长不高 。
【睡眠|几点睡会影响孩子长高？】很多人会认为生长激素的分泌时间是在晚上9点和早上6点 ， 如果不在那个时间保证睡着 ， 就一定会错过激素分泌的时间 ， 从而影响身高 。
而现实条件是 ， 这一代孩子的父母基本都已经是80、90后 ， 不管是从工作压力还是长期已经形成的作息习惯 ， 再加上平时孩子功课都挺多的 ， 很少有家庭能做到保证孩子每晚九点前入睡 。
家里气氛经常因为孩子不睡觉而紧张到鸡飞狗跳的 ， 绝对不是少数 。
文章图片
所以 ， 这个问题也让很多人困惑：晚睡真的会让孩子长不高吗？
带着这个问题 ， 我们先来看看 ， 到底是什么能影响孩子的身高发育 。
世界卫生组织的研究表明 ， 孩子的身高 ， 由遗传和后天自身发育共同完成的 。而父母的身高给孩子带来的遗传影响 ， 大概占70% 。 剩下的30% ， 取决于孩子后天的饮食营养 ， 睡眠 ， 运动 。
生长激素（HGH)的分泌 ， 有非常固定的特点 。 它作为可以刺激细胞的分裂和再生的人体最重要的生长激素之一 ， 白天和晚上都会分泌（比例大概在1:3） ，只不过 ， 在深度睡眠的阶段分泌最旺盛 。
文章图片
而在整个睡眠过程中 ， 有两个阶段是需要我们注意的 ，那就是快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠两大阶段 。 因为在这两个阶段中 ， 我们的内分泌系统会有不同的变化 。
比如 ， 我们做梦的阶段 ， 是属于快速眼动睡眠（REM）阶段 ， 之所以能记住梦境 ， 是因为这段时间属于浅睡眠状态 。
而从第二期到第三期的睡眠 ， 就属于非快速眼动睡眠（NREM） ， 这个阶段被称为深度睡眠 ， 只有在这个阶段 ， 生长激素才会分泌 。
整个睡眠过程会呈现这样一种状态——
入睡——快速眼动睡眠（梦境）——非快速眼动睡眠（生长激素分泌）——快速眼动睡眠（梦境）……——浅睡——清醒 。
非快速眼动睡眠（NREM）阶段 ， 也就是深度睡眠阶段 ， 对于孩子的生长发育至关重要 。
文章图片
所以 ， 睡眠对于孩子后天的生长发育来说真的非常重要 。
但仅凭一个时间点来衡量孩子是否能长高 ， 未免有点片面和武断了 。
即使入睡时间晚于九点 ， 如果能保证睡眠质量 ， 孩子能顺利进入深度睡眠 ， 脑垂体一样也能分泌生长激素 。
而如果单纯追求入睡时间 ， 但一晚都是浅睡状态 ， 那生长激素同样不会分泌旺盛 。
所以 ， 我们真正该重视的 ， 不仅仅是睡眠的时间 ， 更重要的是睡眠质量 。
但我们也在这里提醒各位家长 ， 能早睡的话 ， 尽量早睡 。
推荐阅读
- 刚买来的蟹爪兰，做好这几点，保准让其蹭蹭长不停
- 孩子|别忽视小孩只早晨咳怎么回事？或许和这几点有关
- 建议|育婴师给出这几点建议，来了解一下小孩发烧咳嗽怎么办
- 26岁，想转行做程序员
- 长寿|同样都是吸烟，为啥日本人能够长寿？医生说出几点不同，值得思考
- 睡眠|精力旺盛的男性，多半有共性，若是你能占一两个，那值得庆祝
- 益智贝贝玩具|哈弗大狗的首批车主，开了一段时间后，总结出这几点
- |睡眠是免费的“天然补药”，多吃几种食物，或能睡得香，摆脱睡眠
- 睡眠|健康“亮红灯”的人，睡觉时常有4个特征，占一个，也要重视起来
- 睡眠|睡觉时身体突然一抖，双脚踩空，是大脑怕你死？多年疑惑解开了